לוג של בנ'צר

[BROCK LESNAR]

אני באופן אישי מרגיש שבין 3-8 חזרות בונה לי אחלה מסה מאשר חזרות גבוהות יותר ..
אם אני עושה 2 תרגילי עזר אז 1 כבד ואחד חזרות יותר גבוהות ..

סבבה, תשתדל לא להגיע בעזר לכשל.

 

[The Blast]

סבבה, תשתדל לא להגיע בעזר לכשל.

סגור 😃

 

[GuyDBG]

לפי מראית העין אתה יכול ללחוץ יותר עם טכניקה טובה יותר
אתה אוחז צר ובגלל זה המרפק לא בקו ישר עם הזרוע, או שתכניס מרפקים קרוב לגוף (ואז המוט יצטרך לרדת יותר נמוך מעכשיו) או תאחוז רחב יותר....

אחלה משקלים חוץ מזה

 

[The Blast]

לפי מראית העין אתה יכול ללחוץ יותר עם טכניקה טובה יותר
אתה אוחז צר ובגלל זה המרפק לא בקו ישר עם הזרוע, או שתכניס מרפקים קרוב לגוף (ואז המוט יצטרך לרדת יותר נמוך מעכשיו) או תאחוז רחב יותר....

אחלה משקלים חוץ מזה

כנראה אני יתחיל לאחוז יותר רחב !
ותודה אימון B :
דדליפט -130 KG - 5*1

OHP - 67.5 KG PRRR (מיליטרי פרס ) 3*3
סט מספר 3

סקוואט קל -- 70 KG 2*5

PU - עם 30 KG 3*5

 

[BROCK LESNAR]

נראה קל! יאללה 70

 

[The Blast]

נראה קל! יאללה 70

תודה תודה ..נתקעתי במשקל כי כל הזמן הזה הייתי משתהה בין חזרות ..
אני רואה שבאופן אישי אני צריך לעשות חזרות ללא הפסקה בין החזרות ..
וגם להוסיף רייג

 

[The Blast]

אימון A
סקקואט : 127.5 KG PRRR 3*5

בנץ נפח 85 KG 5*5 2 דקות מנוחה בין סטים

מקבילים משקל גוף : 3*8- 15

יד אחורית : לחיצה צרפתית עם דאמבל 20 KG 3*5

הסקוואט היה קשה אבל הצלחתי הכול וזה מה שחשוב ..

אחרי אימון מתיחות ..



@BROCK LESNAR
@yujinius
תודה לכם !

 

[yujinius]

@BROCK LESNAR
@yujinius
תודה לכם !

בכיף, יאללה עוד מעט 3 פלטות סקוואט!!!🤩

 

[The Blast]

אימון B :
DEADLIFT : 135 KG 1*5

PRESS : 70 KG PRR 3*3

SQUAT LIGHT : 70 KG 3*5

מתח עם 40 קילו ל 3*3

ביספס : 22.5 KG מהירך 3*3
משקל קל אותו תרגיל 10 קילו ל 3* 8-10

אימון מאוד כיף ! נחתי ואכלתי אז היה אימון טוב !
סט ראשון בפרס קצת התקררתי אז הוא לא היה 100 אחוז אבל ה2 אחרי היו סבבה ..
שיהיה לכולם שבוע נהדר !

 

[The Blast]

@BROCK LESNAR
תודה גבר ואם אפשר לשאול על מה וואו חחח..

 

[BROCK LESNAR]

על הפרס חחחח

 

[Kartalajan]

סחתיין על המשקלים, יש לך עוד בפרס.

 

[The Blast]

על הפרס חחחח

סחתיין על המשקלים, יש לך עוד בפרס.

תודה לכם !

 

[The Blast]

@yujinius
תודה גבר !

 

[yujinius]

@yujinius
תודה גבר !

בכיף, כל הכבוד על הPR בפרס!!🤩

 

[The Blast]

בכיף, כל הכבוד על הPR בפרס!!🤩

לפני שעשיתי ריסט בפרס זה היה לסינגל כנראה ריסט והרבה אוכל עוזרים בחלק מהמקרים {:

 

[yujinius]

הרבה אוכל

תמיד עוזר, גם אם לא למשקל על המוט אז סתם כי זה כיף

 

[Koller]

הבאתי באשכול סתם מוניטין למישהו כדי לתת לך, היה את ההגבלה של השלוש 😆 פרס חזק, יפה..!

 

[The Blast]

הבאתי באשכול סתם מוניטין למישהו כדי לתת לך, היה את ההגבלה של השלוש 😆 פרס חזק, יפה..!

תודה רבה רבה גבר !

 

[The Blast]

אימון C :
היה האימון נראה לי הכי קשה עד היום נשברו 2 שיאים שאף פעם לא הרמתי !!

BENCH : 122.5 KG FOR : 2 REPS PRRR!! 🤪

SQUAT : 130 KG 3*5 PRRR!! 🤪

ועשיתי מתח משקל גוף למקס כמה שיכולתי יצא לפי מה שחבר אמר 15- 17 חזרות הייתי גמור 🙄


שיהיה לכולם סופש נעים עם הרבה 😋🍴😋🍴:food-and-drink005-88:אוכל




@BROCK LESNAR
תודה גבר אם עש לך הערות משהו לומר אשמח לשמוע !