הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
לפי דעתי הטכניקה שלי מתאימה לי איזה בעיות ראיתה ?
עשיתי תאחיזה יותר רחבה ..
 
משקל גוף עדכני : 93.5 A
BENCH VOLIUME - 5*5
HAVEY SQUAT - 3*5
לחיצה צרפתית עם משקולת יד 20 קילו בינתים 3*5-10

B
LIGHT SQUAT - 2*5
PRESS - 3*3
DEADLIFT - 1*5
מתח עם משקל 5*3
חתירה יד עם דאמבל 3*5-10
יד קידמית עם דאמבל 3*3 רוצה להחזיר כוח ליד קידמית

C
בנץ עצימות 1*1-3
סקוואט 5*3
מקבילים עם משקל - 3*5-10

זה המתכונת שאני מעכשיו כנראה יעשה
 
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
19036_Screenshot_2.png


כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

19035_Screenshot_1.png



ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
19037_Screenshot.png



2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

19040_Screenshot_6.png




לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:


19038_Screenshot_4.png




אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

19039_Screenshot_5.png




אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃
 
נערך לאחרונה:
SQ - 132.5 KG PRRR!! 3*5

VOL BP - 90 KG 5*5

לחיצה צרפתית עם דאמבל 20 קילו ל 5*3
סט אחרון דרופ של 10 KG ל 10 חז

הסקוואט היה קשה מאוד אבל הצלחתי ותודה לאל הכול עבר בשלום


 
כל הכבוד על ה PR!!!
תגיד, הנפח 90 בבנץ' מספיק לך בשביל להתקדם בעצימות? לא מרגיש צורך להעלות משקל בנפח?
 
נכתב ע"י yujinius:
כל הכבוד על ה PR!!!
תגיד, הנפח 90 בבנץ' מספיק לך בשביל להתקדם בעצימות? לא מרגיש צורך להעלות משקל בנפח?
לחצו כדי להרחיב...
תאמין לי ה 90 קילו מספיק לי אני לא צריך לעשות 120 נפח כשהעצימות 125 😃
 
B :
DL - 140 KG FOR5 REPS PRR !!

MP - 72.5 KG 3*3 PRR

LIGHT SQ - 60 KG 2*5

PU WITH 40 KG עשיתי סט 1 של 3 סט שני הצלחתי חזרה או 2 ואז עשיתי 2 סטים של מג

חתירה עם 45 קילו דאמבל 2 סטים של 8

את הדדליפט מאוד רציתי להצליח והצלחתי ל 5 חזרות סוף סוף ונקרע לי העור בכף היד
בסהכ היה אימון טוב לקח לי בסביבות השעתיים ..




 
נערך לאחרונה:
יש משהו בדבריך אני פחות ינעל פשוט רציתי שיהיה ברור שאני נועל כל חזרה ואני יעשה יעבוד קצת על גמישות .

@Koller
@yujinius
@Koller
הערות כלשהם על הדד?[/USER]
 
נערך לאחרונה:
אחלה משקלים.. בדדליפט יש מה לתקן בטכניקה לדעתי, אתה לא נכנס מכווץ כל-כך, הגב נראה רפוי ואתה נועל יותר מדי.. פרס מעולה
 
תודה .. אוקיי אני פחות ינעל . ויתחיל לעבוד על יותר כיווץ גב תחתון !
 
כל הכבוד על הPRים!!! בקשר לדדליפט אני יכול רק להסכים עם מה שאמרו מעליי, הפרס נראה מצויין (הברכיים נעולות?)
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
656
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית