לוג של בנ'צר

[yujinius]

עשית משהו כמו 90 קילו בנץ' בנפח לא? למה קפיצה גדולה כזאת?

 

[The Blast]

אימון אחרון היה 100 עכשיו העלתי ב 2.5
לפני זה אם אני לא טועה עשיתי קפיצות של 5 קילו

ותודה לך !!

 

[Koller]

רפואה שלמה, גם אני חצי פצוע עכשיו 🤒

 

[The Blast]

צרה צרורה החורף מבחינת מחלות אבל אין על האוויר 😉

מקווה לתת 150 דד בשלישי מקווה שהבעייה תעבור 😃
צילמתי את 5 הסטים של הבנץ אם תרצו אני יעלה 😃
מי שרוצה שירשום 😁

 

[Koller]

VV

 

[yujinius]

תעלה, למה לא 😃

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Starting Strength״:

עדכון לוג: 16/11/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

אני יודע כמה קשה לעשות את זה, אבל אם אתה לא במיטבך פשוט אל תיתן את הסט הכבד של הדדליפט.
לא במיטבך זה לא אומר עצלות... אלא שאתה פצוע.

ואתה באמת שואל אותנו ?
תעלה את הבנצ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[The Blast]

 

[Ohad]

הגבתי לך באשכול.

 

[The Blast]

נראה לי אני יחכה ויראה איך אני מרגיש
השבוע כנראה לא יהיה סקוואט ודדליפט .
המצב תודה לאל יותר טוב ושבוע הבא נראה כבר מה קורה !
A
HAVEY SQUAT - 3*5
BENCH VOLIUME - 5*5
מקבילים מג

B
LIGHT SQUAT - 2*5
PRESS - 3*3
DEADLIFT - 1*5

C
בנץ עצימות 1*1-3
סקוואט 5*3

ותרגילי עזר אם יש צורך

 

[WeaKid]

סקוואט קודם לדעתי ביום ראשון ואחרי ביום חמישי.

 

[The Blast]

צודק ב 100ֵ% אני עושה בדכ קודם סקוואט בראשון
פשוט שכחתי לערוך ולא שמתי לב רק רציתי שאני לא ישכח איזה תרגילים לבצע
היום עשיתי אימון רגיל בהמלצתו החכמה של
@^pala


LIGHT SQ: 90 KG 2*5

PRESS : 75 KG 3*3 PRRRRRR
הפרס הכי קשה שהיה עד היום אבל סיימתי את כל החזרות והסטים ואני מאוד מאוד מרוצה 🤪


DL : 150 KG 1*5 PRRRRR


PU - עשיתי כמה סטים של מתח עם 10 קילו משקל גוף
ועשיתי גם מתח בנות

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן את הלוג ״Starting Strength״:

עדכון לוג: 18/11/14

יום עשיתי אימון רגיל בהמלצתו החכמה של
@@^pala


LIGHT SQ: 90 KG 2*5

PRESS : 75 KG 3*3 PRRRRRR
הפרס הכי קשה שהיה עד היום אבל סיימתי את כל החזרות והסטים ואני מאוד מאוד מרוצה 🤪


DL : 150 KG 1*5 PRRRRR
PU - עשיתי כמה סטים של מתח עם 10 קילו משקל גוף
ועשיתי גם מתח בנות

קרא את שאר עדכון הלוג...
@Koller
@yujinius
@incin

 

[Ohad]

צודק ב 100ֵ% אני עושה בדכ קודם סקוואט בראשון
פשוט שכחתי לערוך ולא שמתי לב רק רציתי שאני לא ישכח איזה תרגילים לבצע
היום עשיתי אימון רגיל בהמלצתו החכמה של
@^pala


LIGHT SQ: 90 KG 2*5

PRESS : 75 KG 3*3 PRRRRRR
הפרס הכי קשה שהיה עד היום אבל סיימתי את כל החזרות והסטים ואני מאוד מאוד מרוצה 🤪


DL : 150 KG 1*5 PRRRRR


PU - עשיתי כמה סטים של מתח עם 10 קילו משקל גוף
ועשיתי גם מתח בנות

אחי, זה לא מראה לי שפירסמת הודעה מה זה :/
כל הכבוד על השיפור...
חתיכת פרס הבאת שם, איזה סט זה היה ?
דדליפט רואים שוב שלא קשה לך, אבל המנח גב שלך מפריע לי... המלצה שלי קח מקל מטטה בבית, ופשוט תתאמן מול המראה.

בסה''כ מוניטין כל הכבוד.

 

[The Blast]

סט ראשון ..
ואתה מדבר על הגב עליון שהוא קצת קמור ?
ונראה לי שיש קצת בעייה באתר בקטע של ההתראות
ותודה רבה

 

[Ohad]

סט ראשון ..
ואתה מדבר על הגב עליון שהוא קצת קמור ?
ונראה לי שיש קצת בעייה באתר בקטע של ההתראות
ותודה רבה

התאמצת ככה בסט הראשון ועדיין סיימת את ה3 כל הכבוד !
ודיברתי על הגב התחתון.

 

[The Blast]

ננסה לעבוד על זה יש לי אינזר 13 ממ ודיי קשה להשאיר תגב ממש ישר איתה

 

[Ohad]

ננסה לעבוד על זה יש לי אינזר 13 ממ ודיי קשה להשאיר תגב ממש ישר איתה

לדעתי תעיף אותה...
אם היא מפריעה לך לגב... תנסה אולי טיפה להרים אותה.

 

[The Blast]

לדעתי תעיף אותה...
אם היא מפריעה לך לגב... תנסה אולי טיפה להרים אותה.

אני ינסה שבוע הבא בלי נדר למקם תחגורה גבוה יותר !

 

[Ohad]

אני ינסה שבוע הבא בלי נדר למקם תחגורה גבוה יותר !

סגור, ותקשיב אחי באמת קח מראה בבית ופשוט תתאמן על זה...
ממש תוציא את התחת ותרגיש שאתה מפיל את הבולבול בין הרגליים(כמו שריפטו אומר)