כן זה קריטי... עכשיו אתה לא מרגיש את זה בגלל שהמשקל דיי קל לך.
אבל עם הזמן חבל על הגב. תראה אין לי טכניקה מטורפת אבל שים לב לתחת ולגב התחתון.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #383
טכניקה יפה מאוד יש לי מה למוד ממך בדד כבר עכשיו אני עובד על זה ואכן מרגיש תזוקפים עובדים
ותודה על הטיפ החשוב!!
,תודה אבל לא אל תגזים , אין לי טכניקה כל כך יפה 😃
ובכיף אחי 😃 חשוב שההתקדמות תיהיה לטווח רחוק תוך שמירה על בריאות הגב 😃
תקרא גם את חמשת שלבי המשיכה של טל
https://www.lbs.co.il/threads/43239/#post-540582
נק' מוניטין:
43,460
כי אתמול לא עשיתי אימון, השבוע אצטרך לוותר על אימון התאוששות, מחר יהיה אימון עצימות, מתכנן לבדוק סינגלים, יהיה מעניין...
תודה על הדאגה:)
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #387
אני ישמור תמוניטין למחר 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #388
היום היה האימון בין הקשים שלי בתוכנית 😃
SQ- 147.5 KG : 2*5 PRR
שבוע הבא נותן עוד נסיון או יוריד ל 145 מה אתם אומרים ... ???
בסט השלישי היה כאבים באזור האגן והגב ואמרתי אני לא לוקח סיכון והחזרתי תמוט לראק
BP - 127.5 KG : 1*1 PRRRR!!!
מהבנץ אני מרוצה תכננתי לתת 1 או 2 שבוע הבא 130 בעזרת השם 😃😃
אחכ קצת מקבילים ויד קידמית טיפה תאומים מתיחות ארוכות והביתה 😃
שיהיה לכולם אחלה סופש 😁😁
סקוואט סט ראשון
SQ- 147.5 KG : 2*5 PRR
שבוע הבא נותן עוד נסיון או יוריד ל 145 מה אתם אומרים ... ???
בסט השלישי היה כאבים באזור האגן והגב ואמרתי אני לא לוקח סיכון והחזרתי תמוט לראק
BP - 127.5 KG : 1*1 PRRRR!!!
מהבנץ אני מרוצה תכננתי לתת 1 או 2 שבוע הבא 130 בעזרת השם 😃😃
אחכ קצת מקבילים ויד קידמית טיפה תאומים מתיחות ארוכות והביתה 😃
שיהיה לכולם אחלה סופש 😁😁
סקוואט סט ראשון
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #389
נק' מוניטין:
2,827
תלוי איך תרגיש ביום ראשון 😉
אם תרגיש פצצה ותבוא עם מוטיבציה תשאיר אם יהיה יום רע רד ל145
מוניטין על הPRים 😛
אם תרגיש פצצה ותבוא עם מוטיבציה תשאיר אם יהיה יום רע רד ל145
מוניטין על הPRים 😛
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #391
תודה רבה אחי אני בהחלט יראה איך אני מרגיש !
נק' מוניטין:
2,827
הרבה פעמים אתה יכול לעשות יותר ממה שאתה חושב בזכות רייג'... (מקווה שאמרתי נכון)
לקראת סוף הSS שכבר ממש גירדתי כל חזרה בסקוואט
קפצתי מ155 ל160 (קפיצה של 5 במקום 2.5 )
באתי במצב רוח מטורף וקפצתי ב5 בגלל שיצאתי לטיול של שבוע שדפק לי את הכל וידעתי שזה ידפוק הכל בשלב הזה של התוכנית
ולא האמנתי שיעלה ואם הרבה אטרף עלה ל3X5 🏋️😅
תמיד תראה לפני איך אתה מרגיש אל תחליט מהיום שאימון הבא יהיה 145
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #393
אתה צודק הבעייה שלא תמיד יש רייג בגלל מוזיקה
אני עכשיו מחליף שירים 😃
ואחרי הכול זה הכול בראש 😉
נק' מוניטין:
2,827
נק' מוניטין:
2,827
אם צריך גם 10 דקות...
זה הזמן שהיה לוקח לכאב לעבור פשוט חחחחח
אל תפחד יותר מידי אל להתקרר... מתי שאתה מרגיש מוכן כנס.
אל תגיע למצב שאתה נכנס לסט שאתה מרגיש לא מוכן כי אתה פוחד להתקרר
במקרה הכי רע תעשה קצת סקוואטים משקל גוף כזה זריז לפני הסט ואתה מסודר 😃
תן בראש!
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #397
היום נחתי בדוק פחות מ 10 דקות
ותודה על העזרה תאמת אם אני יסיים SS עם 160 סקוואט הלוואי אני מאוד מקווה לסגור תתוכנית במשקל הזה
נק' מוניטין:
2,827
אתה תסגור 😛
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #399
נק' מוניטין:
2,827
אמ..... אני עושה מה שבא לי באותו רגע.
מה שמרגיש לך נוח באותו רגע אל תכריח את עצמך להסתובב או לשבת.
על הדף עדיף לך להסתובב ולא לשבת אבל אני מלא פעמים יושב ומלא פעמים מסתובב אפעם לא שינה לי משהו 😃
