נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #702
אם להיות כנה
השבוע אכלתי בין 4000-4500 השבוע אני ינסה במהלך השבוע להוסיף עוד קצת קלוריות
ובגלל שלא היה סקוואט רציני בכלל השבוע מקווה שהשבוע יהיה יותר טוב ואוכל להסקביט יותר כבד ! ולאכול יותר !
וירדתי 3 סמ ברגליים לעזזל ושונא מכונות לרגליים אז סקוואט זאת האופצייה היחידה לרגליים ....
ותודה לך !
נק' מוניטין:
43,460
יפה... ואני חשבתי ש 3000 זה לא מעט...
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #704
בגלל זה אני אומר לך תאכל 3500 בלי בעייה ובלי פחד 🤩
נק' מוניטין:
43,460
כנראה שאעלה באמת... הבעיה שצריך כסף לכל האוכל הזה 🫤
נק' מוניטין:
43,460
דווקא אני מנסה לאכול פחות ממתקים (לא מחזיק בבית) ולא שותה שתיה מתוקה, רק אם אני אוכל בחוץ או משהו
ומה אתה אוכל במשך היום ? סקרנות.
ואני לא אוכל ממתקים על חשבון האוכל... רק מהצד.
ושתיה מתוקה כל יום.
נק' מוניטין:
43,460
בבוקר קבוע 3-4 ביצים, לחם עם גבנ"ץ/פסטרמה/גם וגם, או במקום הסנדוויצ'ים שיבולת שועל עם קוטג' 5%.
בהמשך היום אין ארוחות בזמנים מסודרים, אבל בגדול משהו בשרי פעם-פעמיים ביום (חזה עוף/פרגית/בקר כלשהו), יחד עם הבשר פחמימה כלשהי (כוסמת/אורז/ספגטי/קוסקוס), ומתישהו במשך היום בדרך כלל קוטג', לאבנה, לחם, פסטרמה, גבנ"ץ... אם אני רוצה להשלים ערכים אז שייק חלבון עם חלב...
איך אתה יודע להשלים ערכים? אתה יודע מה אתה אוכל מבחינת כמויות ?
נק' מוניטין:
43,460
השבוע התחלתי שוב לספור, ולשקול, אחרי שדי הרבה זמן לא ספרתי ערכים. כשלא ספרתי אז שייק שתיתי כשרציתי להשלים חלבון, הערכתי כמה בערך חלבון אכלתי ואם חשבתי שלא מספיק אז שתיתי שייק
או שלפעמים אני סתם שותה שייק חלבון עם חלב כי זה טעים 😃
הדאבל שוקולד של אופטימום פשוט נדיר...
הזמנתי שק של חלבון... אחרת הייתי מזמין שוב ושוב את הריצ שוקולד.
נק' מוניטין:
43,460
עם חלב הוא מעולה, וגם האקסטרים מילק שוקולד, שזה מה שנשאר עוד קצת ממנו. עם מים לא אהבתי את שניהם...
איזה שק הזמנת? את ה 25 קילו בלי טעם?
@THE BEAR סורי על הספאם, אם זה מפריע לך תגיד 🤭
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #714
חס וחלילה תהנו 😃😁
לא חושב שיש משהו טעים עם מים ...
וכן את ה25 קילו בלי הטעם... משתלם כספית במיוחד לי שאני לקראת שחרור... מתאים שיהיה לי לכמעט שנה.
נק' מוניטין:
43,460
אהבתי את הקרם עוגיות של אופטימום עם מים, והבננה של סינטרקס מטריקס גם נחמד עם מים
כן, יש לי כזה, יצא לי 6.5 קילו ב 300 שקל, משתלם... אם אתה מוסיף לו 2 כפיות של שוקולית יוצא גם טעים 😃
עם חלב ? תודה על העצה שמעתי את זה מאיפשהו חח...
נק' מוניטין:
43,460
גם אני שמעתי את זה מאיפשהו, לכן עשיתי את זה חח
גם עם חלב וגם עם מים זה יוצא סבבה עם שוקולית לדעתי
נק' מוניטין:
43,460
לא, זה פשוט חסר טעם כזה, לא מגעיל או משהו
