לוג של בנ'צר

[The Blast]

טוב מאוד שהגב מרגיש יותר טוב, עוד מעט תחזור להפציץ 😃
רק מה קשור אחלה סופש? השבוע רק התחיל 😛

סטלן אש אני חחחח
התכוונתי שיהיה שבוע טוב לא אחלה סופש אני אשנה חחחחחח

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 09/02/15

משקל גוף - 96 KG
שבוע שעבר ירדתי קילו עכשיו שוב עולה !

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 09/02/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

יפה מאוד אחי.

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 10/02/15

שבוע 12 - התאוששות


B:
Squat 1x4 - 120 KG
Press 3x5 - 65 KG
Back extensions 2x10
pull-Ups 2x10 cloes

מתיחות והביתה !!
הגב תודה לאל משתפר מיום ליום ..
הסקוואט היה ללא חגורה או מגנזיום 😃😁

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 12/02/15

שבוע 12 - עצימות


Squat 1x4 - 140 KG
Bench 1x5 - 117.5 KG
DIPS - BW WITH 40 KG 3x5
דדליפט 50 קילו עשיתי ממש בקטנה

מתיחות והביתה שיהיה לכולם אחלה סופש..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 13/02/15

משקל גוף - 96.4 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 12/02/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מישהו פה חוזר לעצמו !
לא יכול להעניק מוניטין מצטער.

 

[The Blast]

מישהו פה חוזר לעצמו !
לא יכול להעניק מוניטין מצטער.

אז אני נתתי לך אחי תודה !

 

[Ohad]

אז אני נתתי לך אחי תודה !

תודה מלך...
יש לך השערה מתי תחזור להרים כבד בסקוואט ודדליפט?

 

[The Blast]

תודה מלך...
יש לך השערה מתי תחזור להרים כבד בסקוואט ודדליפט?

מקווהה שבקרוב אחי אני יראה איך הולך
לא רוצה להיפצע שוב

 

[Ohad]

מקווהה שבקרוב אחי אני יראה איך הולך
לא רוצה להיפצע שוב

סגור תעדכן אחי 😃
ושיהיה בהצלחה.

 

[The Blast]

סגור תעדכן אחי 😃
ושיהיה בהצלחה.

תודה רבה אחי מעריך את זה .

 

[Ohad]

תודה רבה אחי מעריך את זה .

בכיף 😃

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 15/02/15

שבוע 13 - נפח !!!!


Squat 5x5 - 125 KG
Bench 5x5 - 110 KG
pull-Ups 3x5BW
פולי תחתון יד קדימית 54 KG 5 סטים של 8-10

מתיחות והביתה שיהיה לכולם אחלה שבוע
עוד מאט סרטונים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

אני רואה שאתה חוזר לעצמך בסקוואט 👏👏😵‍💫🥊

 

[The Blast]

אני רואה שאתה חוזר לעצמך בסקוואט 👏👏😵‍💫🥊

תודה רבה גבר !!!!



שניהם סט מספר 5

 

[Ohad]

תודה רבה גבר !!!!



שניהם סט מספר 5

שמח שאתה מתחיל לחזור.
זוית סקוואט לא טובה אחי.
לגבי הבנצ, למה ירדת ל110 ? אתה לא מתאמץ אפילו.

 

[The Blast]

ותודה לך

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 17/02/15

שבוע 13 - התאוששות


Squat 2x5 - 80 KG
Press 3x3 - 70
Back extensions 3x10
pull-Ups 3x10 CLOES

מתיחות והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 19/02/15

שבוע 13 - עצימות!!!

squat- 150×3kg
bench press -120×5kg
Deadlift- 140×5kg
מתח עם 30 קילו ל3×3
מקבילים סט1 ל 5
לא היה זמן וכוח האימון היה שעתיים וחצי אולי קצת יותר ...

שיהיה לכולם אחלה סופש

קרא את שאר עדכון הלוג...