נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #842
לא:)
נדבר בפרטי !
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #844
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:
עדכון לוג: 05/03/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
@incin
@yujinius
חברה אני כנראה יתחרה בתחרות הקרובה
רציתי לשאול לגביי המשקלים האם כדאי לתת שבוע הבא שבוע אחרון כבד ואז
לתת שבוע קל בשבוע של התחרות ?
עדכון לוג: 05/03/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
@incin
@yujinius
חברה אני כנראה יתחרה בתחרות הקרובה
רציתי לשאול לגביי המשקלים האם כדאי לתת שבוע הבא שבוע אחרון כבד ואז
לתת שבוע קל בשבוע של התחרות ?
נק' מוניטין:
43,460
ספוטר מעצבן 🤬
לגבי התחרות אני אגיד לך מה התכנון שלי: יש לי אימון סינגל של סקוואט בשבת, אני אעשה כנראה 185 (את ה 190 נשאיר לתחרות חח), ביום שני אני אעשה כרגיל אימון פרס עם נפח לבנץ', ביום חמישי (שבוע לפני תחרות) אימון אופנרים (המשקלים שאני מתכנן לכניסות הראשונות), שזה 170 סקווט 120 בנץ' 210 דדליפט, כל הרמה לסינגל יחיד, ואולי אוסיף קצת נפח לבנץ'. ביום ראשון בשבוע של התחרות אימון קל של סקוואט בנץ' ודדליפט, ברמה של אימון התאוששות, ולנוח עד התחרות.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #846
איזה משקלים כדאי לי לעשות ? לדעתך
נק' מוניטין:
43,460
אני שוב אגיד לך מה אני מתכנן לעשות: כניסות ראשונות לקחת משקל שאני בטוח ב100% שאני מרים וגם בלי יותר מדי קושי כדי לא לשרוף את עצמי יותר מדי, כניסות שניות את הRM1 מהמכון, וכניסות שלישיות לשבור שיא אישי
לדוגמה בסקוואט הRM1 שלי כרגע עומד על 185, אז כניסה ראשונה אני אעשה 170, כניסה שניה 185, וכניסה שלישית תלוי איך הכניסה השניה תרגיש.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #848
איך הייתה ממליץ לי לעשות השבוע ראשון נפח רגיל שלישי התאוששות וחמישי לעשות סינגלים של הכניסה הראשונה
סקוואט 140 בנץ 110 דד 140 ?
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #850
תודה רבה
נק' מוניטין:
43,460
בכיף, אשמח לראות אותך שם:sporty074-39:
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #852
גם אני אותך 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #853
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #857
וזה עוד ביום שהייתי גמור אחי !!
אחרי בנצ
נק' מוניטין:
19,644
יש עוד הרבה פוטנציאל עלייה אל תוותר!!
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #859
זה נפח אחרון לני התחרות ..
אחרי התחרות אני יפצל לעליון תחתון הבנצ גומר אותי
נק' מוניטין:
19,644
תקשיב בתחרות אל תפחד ללכת מעבר לגבולות שאתה חושב שתגיע אליהם. אני בטוח שאתה בעצמך תופתע ותצליח סינגל עם 160!
אל תשכח שיש לך 3 כניסות אז אתה יכול כניסה ראשונה לעשות 140, שניה 150 ואז כניסה שלישית עם 160.
אם אני אשיג טרמפ אני אבוא לצעוק עליך בתחרות 😃
אם הבנץ' גומר אותך תעשה רוטציות, פעם תתחיל בבנץ' את האימון ופעם בסקוואט, ככה אתה תוכל להתקדם כל פעם במשהו אחר.
נערך לאחרונה:
