לוג של בנ'צר

[Tank]

תודה רבה מקס !
בהחלט אחלה תוכנית ממליץ לך עוד קצת בלינארית אחכ תעבור לטקסס תוכנית מעולה

אל תדאג אני אתקע רק אחרי שאני אעקוף אותך בבנץ' 😆

 

[The Blast]

אל תדאג אני אתקע רק אחרי שאני אעקוף אותך בבנץ' 😆

יקח לך עוד 15 שנה אבל אתה תגיע חחחחחח:37mv:

 

[Tank]

יקח לך עוד 15 שנה אבל אתה תגיע חחחחחח:37mv:

בוא נתערב על פחית קולה שבתחרות הבאה אם נהיה באותה קטגוריה אני אלחץ יותר

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 24/03/15

TEXAS METHODE
סבב שני

שבוע מספר - 1

Squat 5x5 - 120 KG
Bench 5x5 - 100 KG
pull-Ups 5x5


אימון ראשון אחרי תחרות היה נחמד וקצת קשה שיהיה בהצלחה !!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

בהצלחה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! מוניטין כי אני נחמד היום 😃

 

[The Blast]

בהצלחה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! מוניטין כי אני נחמד היום 😃

יאסססססססססססס
@BROCK LESNAR
תגיב שנים לא שמענו ממך !

 

[BROCK LESNAR]

מה? חחחחח

 

[The Blast]

מה? חחחחח

רוצה לראות יותר תגובות ממך חחחחחח

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 26/03/15

שבוע 1 - התאוששות



B:
Squat 2x5 - 80 KG
Press 2x5 - 60 KG
Back extensions 2x10
machine row 4x10- 100 KG
בייספס - 3x10 - 15 KG

מתיחות וואר רולר שיהיה לכולם שבת שלום !

קרא את שאר עדכון הלוג...
התכנון לשבוע הבא הוא
125 סקוואט נפח
102.5 בנצ נפח

עצימות 145 סקוואט
ובנץ 112.5
ודדליפט 160
הכול ל 3 בעצימות

 

[Tank]

סוף סוף אתה עושה תכנון לאימון הבא בתוך העדכון 😃

 

[The Blast]

סוף סוף אתה עושה תכנון לאימון הבא בתוך העדכון 😃

לומד ממך מקס 😉

 

[Tank]

לומד ממך מקס 😉

חחח אני לומד ממך הרבה יותר טוב שגם אני יכול ללמד משהו 🙌

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 27/03/15

משקל גוף - 96 KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 29/03/15

שבוע 2 - נפח !




Squat 5x5 - 125 KG
Bench 5x5- 102.5
ONE ARM ROW - 5x10 30 KG

האימון לקח שעיים שעתיים ורבע עייפים אך מרוצים !!!
שיהיה לכולם אחלה שבוע!!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

כל הכבוד! למרות ששעתיים ורבע קצת מוגזם והמשקלים שלקחת אמורים להיות קלים לך לא?

 

[The Blast]

כל הכבוד! למרות ששעתיים ורבע קצת מוגזם והמשקלים שלקחת אמורים להיות קלים לך לא?

המשקלים לא כבדים רק צריך להסדיר נשימה אז לוקח לי בסטים האחרונים סביב 5-10 דקות
וגם דיברתי דיי הרבה אז גם זה גוזל זמן חחחח

 

[Tank]

אגב שכחת לעדכן אימון הבא 😃

 

[The Blast]

אגב שכחת לעדכן אימון הבא 😃

צודק פשוט האימון לא ממש מעניין סקוואט 80 קילו פרס 62.5 זה המורכבים ויעשה גם תרגיל לגב עזר ובייספס בעיקרון וזהו ..

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 31/03/15

שבוע 2 - התאוששות


Squat 2x5- 90 KG
Press 2x5- 62.5 KG
מתח 3 סטים של 10אחיזה צרה
פולאובר פולי עליון 2 סטים של 10
חזה דמבלים קלים של 13 קילו

עשיתי את זה כי היה לנו בקורסהיום מעשי והייתי צריך לעבוד אז עשיתי תאימון התאוששות ודחפתי קצת בידידים לזרימה של דם !

סהכ היה אחלה אימון גם חסכתי זמן וגם נהנתי חחח..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Koller]

אין לי כך כך הרבה זמן בזמן האחרון אז אני לא ממש עוקב אבל שיהיה בהצלחה בסבב החדש 😃 תעיף את המשקלים