Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
טוב, אז אחרי שראיתי את הסרטון של הדדליפט פעמיים הנה דעתי.

נתחיל מהרע: אתה אפילו לא מנסה לסובב את האגן בסטאפ, אני בטוח לחלוטין שזה בגלל החגורה - או שתשים אותה יותר גבוה, או שתשים אותה בחור אחר או שתוריד אותה לגמרי.

עכשיו הטוב: אתה אמנם מרים עם גב עגול כמו שרימפס, אבל המנח שלו לא משתנה במהלך ההרמה, אין לך שום בעיה לנעול את המשקל למרות הגב העגול פשוט כי הגב שלך חזק - אתה מפצה על הטכניקה עם הכוח שיש לך.

האם הייתי עושה לך ריסט: ממש ממש לא. האם תפצע אם תמשיך להרים ככה? אף אחד לא יכול לחזות, אבל לא ראיתי בסרטון משהו שגרם לי לסובב את הראש הצידה בגלל שההרמה היתה מכוערת.

תסדר את החגורה ותסובב את האגן לפני שאתה מרים אחרת יבגני ירביץ לך.
 
נכתב ע"י incin:
טוב, אז אחרי שראיתי את הסרטון של הדדליפט פעמיים הנה דעתי.

נתחיל מהרע: אתה אפילו לא מנסה לסובב את האגן בסטאפ, אני בטוח לחלוטין שזה בגלל החגורה - או שתשים אותה יותר גבוה, או שתשים אותה בחור אחר או שתוריד אותה לגמרי.

עכשיו הטוב: אתה אמנם מרים עם גב עגול כמו שרימפס, אבל המנח שלו לא משתנה במהלך ההרמה, אין לך שום בעיה לנעול את המשקל למרות הגב העגול פשוט כי הגב שלך חזק - אתה מפצה על הטכניקה עם הכוח שיש לך.

האם הייתי עושה לך ריסט: ממש ממש לא. האם תפצע אם תמשיך להרים ככה? אף אחד לא יכול לחזות, אבל לא ראיתי בסרטון משהו שגרם לי לסובב את הראש הצידה בגלל שההרמה היתה מכוערת.

תסדר את החגורה ותסובב את האגן לפני שאתה מרים אחרת יבגני ירביץ לך.
לחצו כדי להרחיב...
חחחחחחחחחחחחח תודה רבה יתותח !
אני יסובב אגן וירים חגורה יותר גבוה ! ותודה רבה לך ולא הייתי רוצה לקבל כאפה מ @yujinius חחח
אז שבוע הבא 187.5 ל 2- או 3 ?
 
נערך לאחרונה:
נכתב ע"י THE BEAR:
*נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת* !
אני יסובב אגן וירים חגורה יותר גבוה ! ותודה רבה לך ולא הייתי רוצה לקבל כאפה מ @yujinius חחח
אז שבוע הבא 187.5 ל 2- או 3 ?
לחצו כדי להרחיב...

שלישיה מהירה, לא רואה סיבה שזה יהיה לך קשה.
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 03/05/15

שבוע 7 - נפח !!!


Squat 4x5 - 140 KG
Bench 4x5 - 107.5 KG
תאומים עשיתי 3 סטים 10 חזרות 60 קילו ו2 תרגילים משקל גוף איזה 3 סטים כל 1 סופר סט 10 חזרות
אני רוצה שהתאומים יתחזקו ויצברו מסה ..
MECHINE ROW - 138 KG 3*5
יד קידמית סט 1 12.5 קילו ל 10 חזרות
מתיחות והביתה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
הסרטון של סקוואט היום בהעלעה

סט רביעי

מבחינת נפח שבוע הבא הולך על
סקוואט 142.5
ובנצ 110 בעזרת האל ..
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 07/05/15

שבוע 7 - עצימות !!!


Squat 1x3 - 162.5 KG PRRRRR
Bench 1x2 -122.5 הלחיצה צרפתית בתחתית גמרה לי תיד קידמתי כרגע מוותר על התרגיל
Deadlift 1x3 - 187.5 PRRRRRRR הצלם שיהיה בריא רק צילם תאחרונה לא נורא זה מה יש 😃

סרטונים בהעלה ולא היה כוח לעזר היד קידמית כאבה ..
שיהיה לכולם אחלה סופש סרטונים בהעלעה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
התכנון שבוע הבא בעזרת האל !
נפח : 142.5 סקוואט זה יהיה PR
בנצ : 110

עצימות : 165 ל 3 סקוואט
בנצ 125 ל 2-3
ודדליפט 190 ל 3
 
בוס!!! דד ליפט יפה מאוד!
עכשיו אתה הולך לעשות דילואד ולתת סטים של עבודה בלי חגורה?
 
נכתב ע"י Tank:
אני כנראה לא הולך להתחרות כי אני פוחד על הפציעה שלי אז אל תאכזב אותי 😃
לחצו כדי להרחיב...
אל תדאג בעזרת האל יהיו PRS
וגם קיבלתי תרוצועות ברכיים שלי עוד איזה חודש חודש וחצי אני יתחיל להשתמש בהם
 
נכתב ע"י THE BEAR:
אל תדאג בעזרת האל יהיו PRS
וגם קיבלתי תרוצועות ברכיים שלי עוד איזה חודש חודש וחצי אני יתחיל להשתמש בהם
לחצו כדי להרחיב...
אם אתה רוצה אני אלווה לך בתחרות את הSLIPPERS שלי לדד ליפט אני אבוא לצפות בכל מקרה 😃
הן ממש נוחות
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
663
Nocturnal
Nocturnal
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
502
L
liavv
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
760
Tal_G
Tal_G
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית