לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 27/08/15

שבוע 3 אימון מס 3
Bp-107.5 kg -3×5 ללא רצועות
Sq-85kg -3×5
One arm row - 45 kg 3×6
Dl - 110 kg 2×5
הליכה 10 דקות להתאוששות
מקווה ששבוע הבא יהיה שבוע אחרון לריצה
והקופר אני יעשה 11.5 קמש ל 12/
שיהיה לכולם שבת שלום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

בוטל המוניטין פה? :(

 

[The Blast]

בוטל המוניטין פה? 😭

כן עידכנו אין יותר בכללי בלוגים מוניטין ובאוף טופיק

 

[Matty]

המוניטין לא הולך לזוז בזמן הקרוב. 🫤

 

[Ori.S]

המוניטין לא הולך לזוז בזמן הקרוב. 🫤

צ׳מע..זה באמת בעייתי שילד מספים ומגיע ל22k מוניטין ככה שלמשתמשים מתחילים נראה שהוא בעל ידע רחב יותר ומוערך יותר מאנשים מנוסים ממנו:)

 

[Matty]

צ׳מע..זה באמת בעייתי שילד מספים ומגיע ל22k מוניטין ככה שלמשתמשים מתחילים נראה שהוא בעל ידע רחב יותר ומוערך יותר מאנשים מנוסים ממנו:)

לא קרה אפילו פעם אחת שמישהו הקשיב לי ולא למישהו אחר עם פחות מוניטין.
מה שקובע זה ההסברים והתשובה שלך לא המספר בצד.

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 30/08/15

שבוע 4 - אימון 1
ריצה 11 קמש 12 דקות 2200
Press-65 kg 3×5 הוספתי רצועות
Cg pu -with 27.5 kg 2×5
חתירה עם דאמבל 45kg 3×6
בייספ 15 kg 2×8
שיהיה לכולם אחלה שבוע

קרא את שאר עדכון הלוג...
חברה יום ראשון יש לי מבחן קופר בשעה 12:30
תאחלו לי בהצלחה נח עד יום ראשון מריצות רק הליכה להתאוששות

 

[Matty]

בהצלחה תותח!

 

[The Blast]

בהצלחה תותח!

תודה אחי מקווה לעבור את זה !😃

 

[yujinius]

חברה יום ראשון יש לי מבחן קופר בשעה 12:30
תאחלו לי בהצלחה נח עד יום ראשון מריצות רק הליכה להתאוששות

בהצלחה!! מאמינים בך

 

[The Blast]

בהצלחה!! מאמינים בך

תודה רבה אחי

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 01/09/15

שבוע 4 - אינמון 2



Squat 2X5- מוט ריק היו כאבים בטיביה לא רציתי להסתכן
Bench press 3X5 - 110 KG
Deadlift 1X5 - 70
ירדתי גם במשקל קצת שוקל סביב ה 94 רוצה לחזור לעלות במשקל עד התחרות סביב ה -98-100
מאוד רוצה לעבור תקופר ומקווה לעבור בראשון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

ממתי הכאבים?
מקווה שיעברו מהר!

 

[The Blast]

ממתי הכאבים?
מקווה שיעברו מהר!

מהריצות יש הרבה עומס בעיקר על התאומים ..
מקווה לסיים עם זה בראשון הקרוב

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 03/09/15

שבוע 4 אימון 3

Sq+ 60 kg 3×5
Press-67.5-5-5-4
Cg pu- 30 kg 2×5
Pu bw-2×10
הליכה 10 דקות
שיהיה לכולם שבת שלום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 06/09/15

חברה לא עברתי את קופר התחלתי 11 אחכ 11.5 אחכ 12 בסוף שמתי 12.5
חסר לי 50 מטר והוא לא העביר אותי
..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

מרצה בן של זונה!
מתי מבחן חוזר?

 

[The Blast]

מרצה בן של זונה!
מתי מבחן חוזר?

אני יראה ויעדכן אתה צודק אחי היה לי סחרחורת אחרי הריצה. מההתאמצות

 

[Ori.S]

אני יראה ויעדכן אתה צודק אחי היה לי סחרחורת אחרי הריצה. מההתאמצות

לא נורא אחי..עצה שלי לנסות לרוץ את כל הריצה בקצב קבוע של 12 קמ"ש. אח"כ תחזור לשבור פיארים, אנחנו רעבים פה..😃

 

[White Walker]

איזה באסה אחי..
לא נורא, מה שלא הורג מחשל.