תמונה תמונות שלי בבקשה תכנסו לעזור

[Almog]

טוב מי שלא מתכוון לעזור באמת יכול לצאת ולא לעשות לי רע על הלב ...התחלתי להתאמן לפני כחצי שנה

באמת ,חשבתי שאני בדרך הנכונה ...
היתי על 20%+ והחלטתי לחטב ...עד כאן הכל היה יפה
התחלתי במאסה שבשיא טיפשותי לאחר כל המידע שצברתי התחלתי מלוכלכלת...משקלי העבודה שלי באמת עפו ...אני מדבר איתכם
אולי מ 30 בנצ' ליותר מכפול (בערך 65-67 כרגע) לא ארנולד ואפילו לא קרוב אבל מספיק מספק בשבילי בשביל החצי שנה הראשונה (בהתחשב בחיטוב וכו')

המאסה גרמה לי לעלות הרבה אחוזי שומן ואני בכלל לא רואה את השינוי בעצמי .כמובן שאני רואה נתונים יבשים כמו שהיד שלי היתה 30ס"מ והיום היא כבר 36 ...אבל באמת שאני לא רואה את זה בעין וגם עכשיו בתמונות

אני מבקש ממכם באמת לתת הערכה ולהגיד לי אם אתם בכלל רואים איזה שהוא שיפור ?
אני כבר למדתי מהטעויות שלי והמאסה הבאה שלי תהיה נקיה ככל שניתן.




*מתאמן חצי שנה
*3 חודשי חיטוב \3 חודשי מאסה. ככ הרבה צפיות ואפחד לא מגיב?😣

 

[b0n3snapp3r]

קודם כל יש שינוי למרות שעלית מסה מלוכלכת יחסית ,ממה שאני יכול לראות מהתמונות זה שהחזה קיבל צורה מסוימת .

 

[-Ziv-]

לפי הפוסט אתה כותב שצברת מידע.
אתה מודע לזה שעשית טעות.
אתה מודע למצב שהגוף שלך נמצא.
כתבת שלמדת מהטעויות, ואפילו הסקת מסקנות להמשך הדרך.
לא השארת על מה להגיב 😕

 

[Almog]

לפי הפוסט אתה כותב שצברת מידע.
אתה מודע לזה שעשית טעות.
אתה מודע למצב שהגוף שלך נמצא.
כתבת שלמדת מהטעויות, ואפילו הסקת מסקנות להמשך הדרך.
לא השארת על מה להגיב 😕

שואל אם אתה שם לב לשינוי למרות שלא הלכתי בדרך הנכונה ביותר ...

 

[NoseBleed]

העלת 6 סנטימטרים להיקף יד 35 קילו לבנץ ואתה מחשיב את המסה הזו לכשלון ?
אתה על אחוז שומן גבוה וקצת קשה לראות תוצאות אבל אחרי חיטוב קצר תראה הרבה יותר טוב
פיתוח גוף דורש זמן אף אחד לא הגיע לתוצאות מרשימות באמת אחרי חצי שנה

 

[-Ziv-]

שואל אם אתה שם לב לשינוי למרות שלא הלכתי בדרך הנכונה ביותר ...

צר לי. אבל לא.
תיישם את הידע, המסקנות והפקת הלקחים.
אשמח לפרגן לך בעתיד.

 

[Almog]

העלת 6 סנטימטרים להיקף יד 35 קילו לבנץ ואתה מחשיב את המסה הזו לכשלון ?
אתה על אחוז שומן גבוה וקצת קשה לראות תוצאות אבל אחרי חיטוב קצר תראה הרבה יותר טוב
פיתוח גוף דורש זמן אף אחד לא הגיע לתוצאות מרשימות באמת אחרי חצי שנה

תודה רבה עודדת אותי אחי

צר לי. אבל לא.
תיישם את הידע, המסקנות והפקת הלקחים.
אשמח לפרגן לך בעתיד.

תודה רבה על הכנות מעריך את זה מאד ורק מעלה לי מוטיבציה להמשיך ולהתמיד

 

[BODYBUILDER]

מה הנתונים שלך של משקל גובה ?
כולם עושים טעויות בשנה הראשונה .
אל תחשוב חיטוב מאסה ]שוט תמשיך לעלות לאט לאט מאסה נקייה שנה + ואז תראה מה קורה איתך ... אתה תידגל יפה ותוסיף שריר .

 

[Almog]

מה הנתונים שלך של משקל גובה ?
כולם עושים טעויות בשנה הראשונה .
אל תחשוב חיטוב מאסה ]שוט תמשיך לעלות לאט לאט מאסה נקייה שנה + ואז תראה מה קורה איתך ... אתה תידגל יפה ותוסיף שריר .

אתה אומר להמשיך כרגע במאסה הנקייה ? כרגע אני שוקל 77 וגובה 1.72

 

[BODYBUILDER]

אתה אומר להמשיך כרגע במאסה הנקייה ? כרגע אני שוקל 77 וגובה 1.72

אם אתה 77 על 172 אז חטב לפי דעתי עד 12 א"ש מה שיהיה יהיה ומישם פשוט תעלה נקי ואל תחשוב אל חיטוב מאסה פשוט תעלה בפלוס קלורי קטן ואם הזמן תיצבור שריר .
אבל תחיטוב שלך תעשה חכם ותיקרא לפני ותכין תפריט ואימונים טובים שלא תישרוף תשרירים שלך ותסיים סקיני פאט .
בתמונה של האמצע מאסה תלא נראה נורא כלכך . [דגש על הכלכך ]

 

[Almog]

אם אתה 77 על 172 אז חטב לפי דעתי עד 12 א"ש מה שיהיה יהיה ומישם פשוט תעלה נקי ואל תחשוב אל חיטוב מאסה פשוט תעלה בפלוס קלורי קטן ואם הזמן תיצבור שריר .
אבל תחיטוב שלך תעשה חכם ותיקרא לפני ותכין תפריט ואימונים טובים שלא תישרוף תשרירים שלך ותסיים סקיני פאט .
בתמונה של האמצע מאסה תלא נראה נורא כלכך . [דגש על הכלכך ]

התמונה של האמצע מאסה זה איך שאני נראה כרגע...
השאלה היחידה כאן היא אם לקחת צעד אחורה מהמאסה ולחטב או שלהמשיך עם המאסה לעוד כמה חודשים (כמובן שנקייה )

כי אם אני אחוז שומן גבוהה מדי העלייה תהיה יותר לשומן מאשר לשריר ..
מה אתה היית עושה במצבי אז מחטב קודם ?!

 

[BODYBUILDER]

התמונה של האמצע מאסה זה איך שאני נראה כרגע...
השאלה היחידה כאן היא אם לקחת צעד אחורה מהמאסה ולחטב או שלהמשיך עם המאסה לעוד כמה חודשים (כמובן שנקייה )

כי אם אני אחוז שומן גבוהה מדי העלייה תהיה יותר לשומן מאשר לשריר ..
מה אתה היית עושה במצבי אז מחטב קודם ?!

ההייתי עושה את מה שכתובתי למעלה .

 

[White Walker]

רואים שינוי בחזה וקצת בשרירי הבטן.
תעשה חיטוב בצורה עדינה, תיהיה בגירעון של 200-300 במשך כמה חודשים, תשלב אירובי..
ושמור על משקלים כבדים כדי לרדת בשומן וכמה שפחות בשריר ואח"כ תתחיל מסה נקייה..
אותו סיפור, רק הפוך 😃

 

[yogevnn]

להרבה אנשים המסה הראשונה היא לא מדהימה מבחינת אחוזי שומן..תפיק לקחים, תעשה חיטוב תנסה להתחזק כמה שיותר בחיטוב ותחזור למסה נקייה וטובה

 

[Almog]

להרבה אנשים המסה הראשונה היא לא מדהימה מבחינת אחוזי שומן..תפיק לקחים, תעשה חיטוב תנסה להתחזק כמה שיותר בחיטוב ותחזור למסה נקייה וטובה

רואים שינוי בחזה וקצת בשרירי הבטן.
תעשה חיטוב בצורה עדינה, תיהיה בגירעון של 200-300 במשך כמה חודשים, תשלב אירובי..
ושמור על משקלים כבדים כדי לרדת בשומן וכמה שפחות בשריר ואח"כ תתחיל מסה נקייה..
אותו סיפור, רק הפוך 😃

תודה חברים ....אני ממחר מתחיל לקחת קלן ככה שנקווה לתוצאות טובות יותר 😃