נק' מוניטין:
15,122
היי, בזמן האחרון אני עובד לפי הדאג הפבורן מתוד, אני מאד מרוצה ממנה אבל זה לא העניין שבאתי לדבר עליו.
שמתי לב כבר כמה אימונים שהסטים האחרונים שלי יותר קלים לי מהסטים הראשונים. היום למשל היה לי 2 סטים ראשונים של 2 ו6 של 3.
2 הסטים הראשונים של 3 חזרות היו לא 3RM אבל היו לא קלים כשאת 2 הסטים האחרונים נתתי הרבה יותר בקלות.
אני יודע שבעבודת נפח כמו בGVT למשל באזור הסטים 6-9 מתחילים להיות חזקים יותר בגלל הסתגלות של מערכת העצבים לאותו אימון או משהו בסגנון, אז השאלה זה האם זה קורה גם בעבודה עצימה כמו בדאג הפבורן מתוד?
ואם לא זה אז למה זה קורה?
זמני המנוחה לא משתנים בין הסטים. נשארים 2-3 דקות.
שמתי לב כבר כמה אימונים שהסטים האחרונים שלי יותר קלים לי מהסטים הראשונים. היום למשל היה לי 2 סטים ראשונים של 2 ו6 של 3.
2 הסטים הראשונים של 3 חזרות היו לא 3RM אבל היו לא קלים כשאת 2 הסטים האחרונים נתתי הרבה יותר בקלות.
אני יודע שבעבודת נפח כמו בGVT למשל באזור הסטים 6-9 מתחילים להיות חזקים יותר בגלל הסתגלות של מערכת העצבים לאותו אימון או משהו בסגנון, אז השאלה זה האם זה קורה גם בעבודה עצימה כמו בדאג הפבורן מתוד?
ואם לא זה אז למה זה קורה?
זמני המנוחה לא משתנים בין הסטים. נשארים 2-3 דקות.
