נק' מוניטין:
0
מה ההבדל בין חזרה אחת ו 4 סטים
ל 4 חזרות וסט?
ל 4 חזרות וסט?
כמות סטים
- פותח/ת השרשור The crazy Alfa
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
100×1×4
90×4×1 תעשה מחשבון
90×4×1 תעשה מחשבון
נק' מוניטין:
3,616
תקרא כאן קצת
ייעוץ - מה ההבדל בין נפח 5X5 לנפח 3X8 ?
ייעוץ - מה ההבדל בין נפח 5X5 לנפח 3X8 ?
לא זה לא עניין של מנטליות חזקה אתה לא בקרב איגרוף בסיבוב אחרון כשכולך מדמם
זה פשוט יותר שוחק מנטלית ולהכנס לסט כבד של חזרה אחת זה גם מנטליות של כניסה
למרות שאישית אני חושב שאצלי להכנס לסט של הרבה חזרות יותר "מפחיד" מנטלית
נק' מוניטין:
13,122
זה לא עניין של אישיות, זה פשוט מתיש נפשית יותר להתכונן כל פעם מחדש לחזרה אחת כבדה.
האישיות כן תשפיע עם איזה טווח עצימות כן כדאי לך לעבוד לרוב, ולכן כן ישפיע על הרכב החזרות והסטים, אבל זה כבר נושא אחר
סתם שאלה לא קשורה, הרי מה שאנחנו עושים באימון זה להציא את הגוף מהומוסטאזיס (משהו כזה, לאחר שהוצאת אותו מזה ובהינתן התאוששות טובה הגוף יפצה בכמות קבועה של שריר לא משנה בכמה הוצאת אותו מההומוסטאזיס או שככל שתוציא אותו יותר כך תקבל יותר מסת שריר?
נק' מוניטין:
13,122
תיאורטית ככל שתוציא אותו יותר מהומאוסטזיס בלי לפגוע בו ככה אתה תגרה יותר בניית שריר.
אבל רקמות שונות מתאוששות בקצב שונה, ולכן אתה עלול להגיע למצב שבו חלק מהמערכות צריכות הרבה זמן להתאושש וחלק פחות, ולכן אתה תגיע לאימון הבא שחלק מהרקמות נמצאות באותו מצב של פיצוי יתר, ואחרות כבר בשלב של רגרסיה.
ובסופו של דבר זה פחות משנה כמה עשית באימון אחד, אלא כמה אתה יכול לעשות לאורך זמן, לכן צריך למצוא את הטווח הזה שבו אתה גם יותר עומס על הגוף, אבל מספיק כדי שתוכל למשוך את זה לאורך זמן
שרשורים דומים
