ייעוץ חתירה אנכית UPRIGHT ROW

[dalailama]

הבנתי שלהרבה מתאמנים התרגיל הנ''ל גורם לפציעה בכתפיים, לי כיום אין ולא הייתה שום פציעת כתפיים ואני מתלבט אם לעשות את התרגיל הזה... מה אתם אומרים?

 

[zorner]

תעשה פרס במקום. פרס הוא גם תרגיל יעיל יותר וגם פחות מסוכן לכתפיים.

 

[The Legacy]

התרגיל מניח את הכתפיים במצב שנקרא פרונציה פנימית. לא בריא.

 

[Beast and cheat]

התרגיל יפצע לך את הכתפיים בסבירות מאוד גבוהה אם אתה תעבוד באחיזה רחבה, שזה משהו שהרבה עושים בלי לדעת. התרגיל צריך להיות מבוצע באחיזה צרה.
בכל מקרה, התרגיל חסר תועלת ומאוד גרוע. תרגיל הכתפיים האידיאלי הוא פרס - אתה יכול ללמוד לבצע אותו בעזרת הוידאו הזה:



בהצלחה