נק' מוניטין:
5,125
שורף שומן חוקי לא ייתן לך הרבה. לא חוקי = לא טבעי
טבעי אפשר להגיע ל10% מתחת לזה זה כבר מאוד קשה, אבל אפשרי. תלוי בגנטיקה ומסת שריר שיש לך
נק' מוניטין:
59,934
תלוי בסט פויינט שלך
בערך 10-12% לרוב האוכלוסיה
יש כאלה שאולי טיפה פחות, אבל מתחת ל10% זה כבר בעייתי בלי לאבד שריר משמעותית
השאלה על איזה אחוז אפשר להשאר לאורך זמן כיוון שלרדת לאחוז מסויים זה לא בעיה כ"כ, אבל להשאר על אותו אחוז +- זה בעיה
בערך 10-12% לרוב האוכלוסיה
יש כאלה שאולי טיפה פחות, אבל מתחת ל10% זה כבר בעייתי בלי לאבד שריר משמעותית
השאלה על איזה אחוז אפשר להשאר לאורך זמן כיוון שלרדת לאחוז מסויים זה לא בעיה כ"כ, אבל להשאר על אותו אחוז +- זה בעיה
נק' מוניטין:
772
באיזה מכשיר מדדת?
נק' מוניטין:
1,467
לא רבתי, לא חיפשתי ריבים ואני חלילה לא מזלזל.
חובות לראק זה חלק מהקהילה כאן, מכניס קצת אקשן ולא אקשן שלילי.
אני חושב שהגיוני, מתקבל ולא חריג שאני לא אלך עיוור אחרי כל אחד שטוען שהוא 6.9%, ויש לא אחד כזה.
לגבי החינוך - תודה, אבל בשביל זה יש לי אמא ואבא.
"נפלת" על האדם הלא נכון, אני לא מאלו שתיארת.
נק' מוניטין:
752
הצלחתי להגיע שנה שעברה ל- 7% שומן טבעי.
לא פחות מזה.
לעומת זאת, יש לי חבר שהגיע ל- 5.5% שומן טבעי.
אל תשכח שככל שהמסת שריר שלך יותר גדולה, ככה קצב חילוף החומרים שלך יותר גבוה.
קשה לחטב לאחוז שומן נמוך עם מסת שריר קטנה מכיוון שקצב חילוף החומרים לא כל כך גבוה כמו של בן אדם עם מסת שריר גדולה.
לא פחות מזה.
לעומת זאת, יש לי חבר שהגיע ל- 5.5% שומן טבעי.
אל תשכח שככל שהמסת שריר שלך יותר גדולה, ככה קצב חילוף החומרים שלך יותר גבוה.
קשה לחטב לאחוז שומן נמוך עם מסת שריר קטנה מכיוון שקצב חילוף החומרים לא כל כך גבוה כמו של בן אדם עם מסת שריר גדולה.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
שלח לי
אני סקרן (לא חלילה מפקפק)
נק' מוניטין:
251
לבקשתכם....להלן התמונה
קחו בחשבון שהמשקל לא גבוה ובנוסף אני בכלל במאסה - לא יודע ולא מבין איך בכלל ירדתי באחוז שומן ... אל תצפו לקוביות - עובד על בטן 3 פעמים בשבוע להלן תמונה מתקופת ה 8.7% תחילת המאסה (שוב - אני בתהליך מאסה ולא חיטוב) 😃 בתמונה הראשונה אני על 6.9%
ובתמונה השניה 8.7%
קחו בחשבון שהמשקל לא גבוה ובנוסף אני בכלל במאסה - לא יודע ולא מבין איך בכלל ירדתי באחוז שומן ... אל תצפו לקוביות - עובד על בטן 3 פעמים בשבוע להלן תמונה מתקופת ה 8.7% תחילת המאסה (שוב - אני בתהליך מאסה ולא חיטוב) 😃 בתמונה הראשונה אני על 6.9%
ובתמונה השניה 8.7%
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
מוניטין.
גם יצאת דובר אמת.
גם תמונה לכל הספקנים (הפוסט נראה לי אמין כשכתבת שאתה בן 40. כל הפלצנים שמנסים להרשים הם בני 16-18)
וגם חיטוב מדהים.
אפשר קצת מידע על האירובי?
סוג פעילות. זמנים.. עצימות.. תדירות..
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
לא יודע לגבי השיטת אימון/תזונה,אבל שיחקת אותה
נראה מעולה
