ייעוץ חולשה בזמן אימון

[R.c]

שלום לכלום.
אני בן 33 והתחלתי להתאמן לפני שלושה שבועות עם תוכנית אימונים ותזונה.
בזמן האימון לקראת התרגיל האחרון אני מתחיל להרגיש חולשה כללית וממש נהיה חיוור. זה לא קורה לי בכל אימון אבל זה חוזר על עצמו.
מישהו יודע למה זה קורה?
יש לציין שאני אוכל בננה/תמרים לפני האימון.
תודה

 

[yujinius]

יכול להיות שהאימונים שלך ארוכים/עמוסים מדי? מה התכנית? כמה זמן כל אימון?

 

[R.c]

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע כל הגוף (חזה,ידיים,גב,רגליים), שבוע ראשון אני עושה בין 13-15 חזרות ובשבוע השני 8 - 10 חזרות. מנוחה של דקה בין תרגילים ודקה וחצי בין הסטים. מבחינת המשקלים אני התחלתי עם 20 ק״ג והיום זה בערך 40 ק״ג. אירובי פעמיים בשבוע ( לא ביום של אימון כוח). כל האימון עם החימום הוא 40-50 דקות.

 

[yogevnn]

נשמע תוכנית עם נפח גבוה מדי, מאיפה התוכנית?

מה התוכנית תזונה שלך?