ייעוץ איך אדע מתי לעצור החיטוב?

[ניצן סופר]

התחלתי חיטוב לפני כחודש
ירדתי מ 63 ל60 קג כרגע

במסה הקודמת עליתי 10 קג מ53 ל63

אני לא רוצה לאבד שריר
איך אדע מתי לעצור החיטוב?

בקרוב תמונות

 

[avivchoen]

כשקול שמיימי יתגלה אליך בחלום ויתחיל לזרוק עליך שוקולד.


לא רציני, פשוט שנראה לך שמיצית..

 

[ניצן סופר]

אתה אומר בעצם שאין גבול לחיטוב?
גם אם ארד ל55 לא אאבד שריר?

 

[Baraky]

דבר ראשון למה לעזאזל אתה במעלית בלי חולצה??
דבר שני, עקבתי אחרי החיטוב שלך.....פצצה!
והבעיה עם חיטוב אין לזה סוף. תציב לעצמך מטרה, או עד שתשמע בחורה אומרת לך שהיא אהבה שהיית קצת יותר מלא.

 

[hanan]

אתה נראה בשייפ מצוין, אין לך טעם להמשיך חיטוב. יותר מעניין זה מה אתה רוצה להיות שתהיה גדול. אתה יכול לעשות מסה נקייה יחסית עד אפריל הבא, לחטב לקיץ ולשדרג את עצמך מאוד.

 

[avivchoen]

בכללי אני עם התפיסה של חנן,
אבל אני מסיים חיטובים על 14% שומן כי אני מרגיש קטן מדי..

אתה נראה לי אחד שיותר מעניין אותו להיות חטוב לקיץ ושיט כזה, אז תחטב עד ספטמבר ותתחיל מסה נקיה כמו שחנן אמר.

 

[ניצן סופר]

טוב תודה על החיזוקים לכולם.. 😃
כן אני מרוצה מהשייפ, אבל חיטוב זה מטרה וצריך להגדיר מטרות כדי לדעת איך לעבוד ביעילות.

בכל מקרה כרגע כניראה אני טס ב17/8 לתאילנד אז, עד אז נחטב ברבאק כמה שאפשר בלי לאבד שריר...
אם בסוף זה יתבטל מקסימום אתחיל מסה...

אגב, ירדתי די הרבה בכח.. בעיקר בסקוואטים.. מסקוואט של כמעט 113 ירדתי ל105 בערך... וגם מלוכלך....
גם הבנצ' ירד מ75 ל70..... לעומת זאת המתח והמקבילים אפילו השתפרו קצת! ... מעניין לא..?

 

[hanan]

אין פה שום דבר מפתיע,
משקל הגוף ירד לכן קל לך בתרגילים שמשקל הגוף משמעותי כמו מקבילים ומתח
בשאר התרגילים הבעיה היא יותר התאוששות ואנרגיה להתאמן מאשר אובדן אמיתי של כוח.

 

[ניצן סופר]

גאון.... ;)

 

[TKgym]

החיטוב מספיק לדעתי, אם אתה מתכוון לטוס אז תשמר ותיהיה בנייטרלי ושתחזור תעשה מסה עד אפריל בערך ואז תעשה חיטוב לקיץ אם זה מה שהבנתי שמעניין אותך.

 

[ניצן סופר]

כן זה בגדול התכנית אחי .. 70% מסה נקיה 30% חיטוב זריז...