אני סובל מbutt wink בסקוואט שגורם לי לכאבי גב חזקים לאחר הסקוואט... ניסיתי פחות או יותר הכל כדי להמנע אך ללא הצלחה.. ראיתי סירטון ביוטיוב שמסביר שזה בגלל המבנה שלי ושאני צריך לעבור לparallel.. שמתי לב שפה בפורום מקפידים על atg.. האם זה ככ נורא לעשות p squat במקום atg squat? תודה
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
ממש לא עושים פה אס טו גראס, אתה צריך לרדת אינץ או שניים אחרי פרלל, זה נובע מהמסטרינג חלש,חזק אותו, בנוסף תדביק קיניזיו טייפ על האיזור ולפני שאתה מרגיש שהוא מתעגל עלה למעלה תוך חיזוק שך ההמסטרינג, תתחיל את התנועה בירך ולא בברך, נסה סקוואט רחב לפרלל גם עוזר.
נק' מוניטין:
195
BUTT WINK יכול לנבוע מהמסטרינג לא גמיש. אין קשר לכמה הוא חזק או חלש.
עצה נהדרת. עובד טוב
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
זה נובע מהמסטרינג חלש
נק' מוניטין:
9,328
אתה נוטה להסיק הרבה מסקנות לגבי טכניקות וסיבות לכשלים/כאבים של אנשים, איך אתה כל כך בטוח?
נק' מוניטין:
16,791
אני לרוב קולע, וזה מה שחשוב
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
דבר בשם עצמך
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
חחחחחח טוב לא כולם!
נק' מוניטין:
195
אולי זוקפי - גו חלשים.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
כולכם מצחיקים מאוד, אף אחד לא ראה פה את הבחור מבצע סקווט וכולם מציעים הצעות ומשערים השערות כאילו יש בזה משהו.
חבריקו (פותח הפוסט) - צלם את הסקווט שלך, תסביר איפה הכאבים.
יכול להיות שהכאבי גב שלך לא קשורים לBUTT WINK בכלל.
חבריקו (פותח הפוסט) - צלם את הסקווט שלך, תסביר איפה הכאבים.
יכול להיות שהכאבי גב שלך לא קשורים לBUTT WINK בכלל.
- פותח/ת השרשור
- #17
מוצש עכשיו.. העלאתי כבר סירטון והעירו לי על זה.. ניסיתי לתקן עם מתיחות ושאלתי המון אנשים בחדכ שלנו ולא הצלחתי להמנע מהתנועה.. אני פשוט יורד עד שאני מתחיל לעשות את התנועה הזו.. זה בערך קצת אחרי נקודת הפרלל.. העניין הוא ששאלתי מה ההבדל והאם זה משמעותי? כי הבנתי שלא..
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
בקיצור אין לך שאלה, הבנת הכל ואתה לא זקוק לנו. אפשר לישון בשקט 😃
