לוג המסע למסה

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 02/02/15

בנץ' 80x5
סקוואט 140x5
משיכה במכונה 81x5
אירובי 40 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 04/02/15

פרס 55x5 חזרה אחרונה הייתה מלחמה

צין אפס bw+31.25x5 קל, צריך להישקל

סקוואט 100x8

אירובי עצימות (?) גבוהה 30 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 08/02/15

בנץ' 85x5 קל
סקוואט 140x5
חתירה בטי באר על מדרגה עם חבל (noleizan)
55x5 כבד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 10/02/15

צ'ין אפס bw+40x5 מפתיע

פרס 50x4f כשל טכני באחרונה

סקוואט 140X5

אירובי 40 דק דופק 170 כביכול 😱

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 14/02/15

אתמול:

מקבילים bw+20x5

מתח באחיזה באמצע bw+30x5

קצת אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 15/02/15

סקוואט 150x5

פרס בדאמבלים 20x5 22.5x4

משיכה במכונה 67.5x5

20 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 17/02/15

בנץ' 87.5X5 קל

צ'ין אפס bw+40x5 (מ.ג 77 wtf )

סקוואט 100x6 כי משהו הציק לי בגב כל היום, אין לי כוח להפצע שוב

אירובי 30 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 19/02/15

פרס 50x5 קל
משיכה במכונה 77x5
סקוואט קל
20 דק אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 24/02/15

מתח בפרונציה bw+20x5
בנץ' 90x5
לג פרס 245x5
אירובי 15 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 26/02/15

פרס בדאמבלים 25x4 סוג של pr
משיכה במכונה 86x5
15 דק אירובי


פינת הגרמנית:
שלישי 20 מילים רביעי 20 מילים היום 20 מילים + שעה גרמר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 03/03/15

ראשון

מקבילים bw+25x5
טי באר עם חבל 60x5
לג פרס 270x5

היום

פרס 20 ביד ל5
משיכה במכונה 70x5
קצת בידודים

גרמנית 40 מילים וחצי שעה גרמר, חצי שעה מתמטיקה, שעה פיזיקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 07/03/15

בנץ' 85x5
טי באר 50x5
לג פרס 240x5
רבע שעה ריצה בינונית+

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 11/03/15

פרס בדאמבלים 20x5x2
לג פרס 210x10
משיכה במכונה 67x5
אימון של 20 דקות תחי התחבורה הציבורית!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 17/03/15

אתמול:

סקוואט 100x5
בנץ 85x5
צין אפס bw+30x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 20/03/15

אתמול
פרס 20x5
טי באר 60x5
סקוואט 130x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

מה קרה ירדת במשקל בפרס ?

 

[הבובספוג]

דאמבלים חח, ובכללי כן ירדתי כמעט בהכל

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 21/03/15

אתמול

5 ספרינטים 25 מטר
סוג של לחיצת חזה לחזרות, מתח ומקבילים

היום

סקוואט 50x10x2
בנץ 80x7
משיכה במכונה 66x5
תאומים בסמית
עבודה על גמישות בעיקר ברגליים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 23/03/15

פרס 22.5x8 כל פעם יד אחת

סקוואט 140x5

מתח פרונציה bw+30x5

היפראקסטנשיינס

10 דק אירובי

אתמול כמה ספרינטים קצרים בבוקר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 01/04/15

בנץ' 87.5x5 קשה
פשיטות גב +40x8
אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...