לוג המסע למסה

[הבובספוג]

סקבט 100X5 130X5 145X5 162.5X3 145X8 רצח

בנץ' 60X5 70X5 82.5X3 65X8 קל

מתח מ.ג 5 +10 4 +15 5 קל

ידיים בקטנה

עייפות

 

[הבובספוג]

כאב הגב אז אין סקוואט
בנץ' 85x5 קל
מתח+20 x5 קשה באחיזה

 

[הבובספוג]

סקוואט 130x5
פרס 55x5 טכניקה לא טובה
דדליפט 140x4 שיפור מסוים

חושב שירדתי למעט מדי פחמימה מהר מדי וזה בא לידי ביטוי בעייפות וירידה בביצועים.

 

[הבובספוג]

אימון כיף ומוצלח

סקוואט 165X3 קצת ספקות לגבי העומק

בנץ' 85X5 קל, מחכה שהפרס יתקדם קצת

מתח +21.25X5

מ.ג 79.3 חושב להוסיף אירובי

 

[הבובספוג]

Squat 165x5 הספוטר תמך במידה מסוימת, לא יודע עד כמה עזר אבל באמת היה כבד מאוד.

B.p 85x5

מתח+22.5 5 חזרות

איזה עשרה סטים לפחות של farmers work עם פלטות במהלך האימון מפה לשם 🤬

 

[הבובספוג]

סקוואט 132.5x5x2

פרס 55x3 והטכניקה נשברת

דדליפט 140x2 האחיזה נפתחת

נחלש כמו מניאק מה יהיה

 

[הבובספוג]

סקוואט 165x3

בנץ' 85x3

מתח bw+25 x3 , bw+5x8

הנפות עם קטלבלס שני סטים של דקה וחצי

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 09/12/14

מצונן וזה, הלכתי לאימון עם כאב ראש קל, זה מה שיצא:

פרס 40 4X6

דדליפט 100 3X5

לא בטוח אם היה מיותר אבל הרבה יותר עדיף מבחינתי מלשבת בבית 🤒

עקב ההיחלשות הכללית והצינון אני אעבור לנייטרלי לשבוע+-

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 12/12/14

סקוואט 140x5 150x5 ללא

פרס 55x5 לא יפה כל כך

מתח ובור קלים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

פרס 50x5x3

סקוואט 140x5 ללא

משיכות במכונה

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 19/12/14

בנץ' 85X5

דדליפט 100X5 140X1 100X5

אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 22/12/14

סקוואט 140X5

פרס בדאמבלים 20 ביד 5

מתח BW+20X5

מ.ג 77 יורד די לאט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 26/12/14

סקוואט 145x5 ללא
בנץ' 85x5
משיכה במכונה, פשיטות גב וצ'ין אפס
קצת אירובי

יש ירידה בא"ש, חושב שגם בשריר...meh

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 29/12/14

סקוואט 140x1 155x5 סבבה

פרס 50x5 טכניקה סבבה

דדליפט 140x1 ממש עולה לא יציב והאחיזה מחליקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 01/01/15

ריצה קשה כ20 דקות,בטיילת, תענוג (מלבד התקף הלב הממשמש ובא)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 02/01/15

פרונט סקוואט 60x3x5
בנץ' בדאמבלים 30x8
צ'ין אפס bw+20x8
רבע שעה אירובי דופק 145~

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 05/01/15

פרונט סקוואט 70x2x5

פרס 52.5x5

Trap bar deadlift 100 ומשהו קילו ל6 חזרות (לא בטוח כמה המוט אבל יותר מ20 )

קצת בידודים פה ושם

אירובי רבע שעה

הג'ינס מתחיל להיות רופף במותן, יש התקדמות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

השתמשת ב-trap Bar החדש ?

 

[הבובספוג]

השתמשת ב-trap Bar החדש ?

אכן כן, מגניב לאללה.

 

[הבובספוג]

הבובספוג עדכן/ה את הלוג ״לוג המסע למסה״:

עדכון לוג: 07/01/15

אימון רטוב ביותר

פרונט 60x2x5
באק 140x5

בנץ' 30x6-7

משיכה במכונה שני סטים
צ'ין אפס bw+25x5

מ.ג 74.9

קרא את שאר עדכון הלוג...