נק' מוניטין:
295
- פותח/ת השרשור
- #22
נרשמתי לספייס חולון ודי התלהבתי מהמקום, חסרים להם דאמבלים בין 30 ל 45 שזה די מפריע והרצפה לא להיט אבל חוץ מזה יש מספיק מוטות וציוד על רמה ועושה רושם שגם המאמנים מבינים עניין.
אני קצת מקורר כבר כמה ימים והתזונה בפח אז הלכתי באיזי באימון
סקוואט 80X13X3 מעולה, אין כאבים, רק מוזר לי קצת לשנות סביבה.
בנץ' עם דאמבלים 25 ביד 3X11
מתח+10 קילו 3X8
הרחקה לכתף אחורית
פרס במוט 40X8X3
שראגס במוט 80X12X3 לא קשה רק מציק שהמוט כל הזמן מרים את החבילה 😣
לאחיזה עשיתי פארמרס וורק רק שלא היה לי את המשקל שצריך אז עשיתי עם 45 ביד וסחבתי משהו כמו 12 מטר 😛
יד קדמית ואחורית
ראיתי שיש שם אפשרות לעשות FACE PULLS שזה נחמד אז פעם הבאה אני מחליף את זה במקום ההרחקה.
אין כמו אימון טוב לפתוח את האף 😈
אני קצת מקורר כבר כמה ימים והתזונה בפח אז הלכתי באיזי באימון
סקוואט 80X13X3 מעולה, אין כאבים, רק מוזר לי קצת לשנות סביבה.
בנץ' עם דאמבלים 25 ביד 3X11
מתח+10 קילו 3X8
הרחקה לכתף אחורית
פרס במוט 40X8X3
שראגס במוט 80X12X3 לא קשה רק מציק שהמוט כל הזמן מרים את החבילה 😣
לאחיזה עשיתי פארמרס וורק רק שלא היה לי את המשקל שצריך אז עשיתי עם 45 ביד וסחבתי משהו כמו 12 מטר 😛
יד קדמית ואחורית
ראיתי שיש שם אפשרות לעשות FACE PULLS שזה נחמד אז פעם הבאה אני מחליף את זה במקום ההרחקה.
אין כמו אימון טוב לפתוח את האף 😈
נק' מוניטין:
295
- פותח/ת השרשור
- #23
בנץ'
80X3 קליל
90X3 פה הספוטר הטריל וכל הזמן עזר למרות שאמרתי לו בפירוש לא
90X3 לבד, הייתה עוד חזרה בכיף, LIKE A BOSS
אינקליין 22.5 קילו 15 12
בנט אובר רואו 60X10X2 70X10 ב70 החזרות בסוף לא היו מלאות
FACE PULLS 34X10X3 לא קשה אבל אני עצמי כמעט עף קדימה 😣
סקוואט 100X10X2 אחרי זה התחיל להיתפס לי הקוואדס
יד קדמית וכמה דקות על השק אגרוף
אני עוד קצת עם הצינון אז ממש קשה לאכול ואני גם בלי קריאטין כי אני גם ככה מיובש, ירדתי איזה קילו 🤒
80X3 קליל
90X3 פה הספוטר הטריל וכל הזמן עזר למרות שאמרתי לו בפירוש לא
90X3 לבד, הייתה עוד חזרה בכיף, LIKE A BOSS
אינקליין 22.5 קילו 15 12
בנט אובר רואו 60X10X2 70X10 ב70 החזרות בסוף לא היו מלאות
FACE PULLS 34X10X3 לא קשה אבל אני עצמי כמעט עף קדימה 😣
סקוואט 100X10X2 אחרי זה התחיל להיתפס לי הקוואדס
יד קדמית וכמה דקות על השק אגרוף
אני עוד קצת עם הצינון אז ממש קשה לאכול ואני גם בלי קריאטין כי אני גם ככה מיובש, ירדתי איזה קילו 🤒
נק' מוניטין:
295
- פותח/ת השרשור
- #24
סקוואט 110X8X3 קל איו כאבים 😃
תאומים במכונה
הרמות רגליים עם 5 קילו 3x10
דדליפט 100X8X2 פה קלטתי שהפלטות שלהם קצת קטנות בקוטר יחסית לאלו של המכון הקודם אז היה קצת מוזר...נו טוב נמשוך מחיסרון
היפראקסטנשיינס 2X10 עם 27.5, זה הדאמבל שהיה קרוב לי חח
נרצחו לי הזוקפים
תאומים במכונה
הרמות רגליים עם 5 קילו 3x10
דדליפט 100X8X2 פה קלטתי שהפלטות שלהם קצת קטנות בקוטר יחסית לאלו של המכון הקודם אז היה קצת מוזר...נו טוב נמשוך מחיסרון
היפראקסטנשיינס 2X10 עם 27.5, זה הדאמבל שהיה קרוב לי חח
נרצחו לי הזוקפים
נק' מוניטין:
295
- פותח/ת השרשור
- #26
קצר בזמן לאחרונה...אימון של אתמול:
בנץ' 82.5X5X2 85X5X1 82.5X5X2 ה85 היה בטעות, רציתי לתת כמה שיותר נפח אבל גם להרגיש שעשיתי משהו, זה מה שיצא
סקוואט 120X8X2 בלי חגורה כי שכחתי אותה במלתחות חח, הרגשתי את הבטן
טיפה פמפומים לבייספס והביתה
חושב שאנסה להמשיך עם המסה עד אמצע אוקטובר, חיטובון של חודש ואז מסה לחורף אימון פגז
סקוואט 152.5x5
בנץ' 85x3 82.5x3 92.5x3
מתח 30x5 קל
יום שני מתחיל טקסס
בנץ' 82.5X5X2 85X5X1 82.5X5X2 ה85 היה בטעות, רציתי לתת כמה שיותר נפח אבל גם להרגיש שעשיתי משהו, זה מה שיצא
סקוואט 120X8X2 בלי חגורה כי שכחתי אותה במלתחות חח, הרגשתי את הבטן
טיפה פמפומים לבייספס והביתה
חושב שאנסה להמשיך עם המסה עד אמצע אוקטובר, חיטובון של חודש ואז מסה לחורף אימון פגז
סקוואט 152.5x5
בנץ' 85x3 82.5x3 92.5x3
מתח 30x5 קל
יום שני מתחיל טקסס
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,078
נק' מוניטין:
295
- פותח/ת השרשור
- #31
בד"כ בין 3-6 וכן החגורה למתח די חסרה למרות שהבנתי שאפשר להזמין מאיביי משהו מעפן ב40 שקל
נק' מוניטין:
295
- פותח/ת השרשור
- #35
עצימות
שכחתי שאין אוטובוסים בגלל החג המטומטם אז:
שעה הליכה מהירה
פרס 57.5x5
סקוואט 160x5
דדליפט 155x3 155x1 נפתחה לי האחיזה, חוסר ריכוז, היה כבד, לעזעזל עם התרגיל הזה.
בסך הכל מאוווד מרוצה מהסקוואט ובכלל מהפרס, שבוע הבא מקווה שהדדליפט יעוף.
שכחתי שאין אוטובוסים בגלל החג המטומטם אז:
שעה הליכה מהירה
פרס 57.5x5
סקוואט 160x5
דדליפט 155x3 155x1 נפתחה לי האחיזה, חוסר ריכוז, היה כבד, לעזעזל עם התרגיל הזה.
בסך הכל מאוווד מרוצה מהסקוואט ובכלל מהפרס, שבוע הבא מקווה שהדדליפט יעוף.
נק' מוניטין:
295
- פותח/ת השרשור
- #36
נפח במסגרת זמן של 45 דקות
סקוואט 130 5x5
פרס 52.5x5x4
בנט אובר 85x5x2 נאנס לי הגב התחתון כבר
יד קדמית זריז זריז והביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתווהביוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתווהוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתווהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתווהביתוהביתוהוהביתוהביתוהבית
סקוואט 130 5x5
פרס 52.5x5x4
בנט אובר 85x5x2 נאנס לי הגב התחתון כבר
יד קדמית זריז זריז והביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתווהביוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתווהוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתווהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתוהבוהביתוהביתוהוהביתוהביתוהביתווהביתוהביתוהוהביתוהביתוהבית
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
:drOfzb0GcH:כל הכבוד!
נק' מוניטין:
295
- פותח/ת השרשור
- #38
עברו כמעט 3 שעות ואני עדיין לא מתאושש פיזית או נפשית חחח
