נק' מוניטין:
278
- life & fitness
בכללי אירובי זה טוב לכל בנאדם בריא.. עבודה על הלב זה תמיד טוב (הוא גם שריר צריך לעבוד גם עליו 😃)
אך בכל זאת ריצה מאומצת יכולה להוות מכשול לעלייה במשקלים ולהתאוששות במיוחד כשאר אתה בתוכנית כמו SS כשאר יש שלוש פעמים בשבוע סקוואט כבד..
אם ריצה כל כך חשובה לך אתה יכול לבחור תוכנית עם פחות עצימות.. אתה יכול לשלב אירובי מתון יותר עם SS כמו אלפיטי ריצה קלה, אופניים וכד'..
העלייה בשומן תלויה במאזן הקלורי שתהיה (אירובי בסה"כ יגדיל את ההוצאה שלך)
אך בכל זאת ריצה מאומצת יכולה להוות מכשול לעלייה במשקלים ולהתאוששות במיוחד כשאר אתה בתוכנית כמו SS כשאר יש שלוש פעמים בשבוע סקוואט כבד..
אם ריצה כל כך חשובה לך אתה יכול לבחור תוכנית עם פחות עצימות.. אתה יכול לשלב אירובי מתון יותר עם SS כמו אלפיטי ריצה קלה, אופניים וכד'..
העלייה בשומן תלויה במאזן הקלורי שתהיה (אירובי בסה"כ יגדיל את ההוצאה שלך)
נק' מוניטין:
43,460
פעם ראשונה שניסיתי SS רצתי כ 5 קילומטר פעמיים בשבוע בימים ללא אימוני כוח, לדעתי רעיון גרוע מאוד לשלב את זה. הרגליים פשוט לא היו מספיקות להתאושש עם 3 פעמים סקוואט כבד ופעמיים ריצה ונתקעתי בסקואאט עם משקל קטן יחסית וגם התחילו לי כאבים בגב תחתון (אני לא בטוח אם זה בגלל טכניקה לא טובה בסקוואט או השילוב של SS עם ריצות או שניהם). והייתי אוכל מספיק (לא הייתי סופר קלוריות אבל עליתי במשקל). חשבתי כבר זה חרא תוכנית וזה, אחרי כמה שבועות עזבתי את הריצות ואז התחלתי להתקדם בתכנית. אגב אני עושה לפעמים אירובי אחרי אימון על המכשיר אליפטי בהתנגדות נמוכה ולא יותר מרבע שעה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זו השאלה הטובה היחידה, והתשובה היא לא.
אני מניח שעכשיו אתה יכול לנחש מה התשובות לשאר השאלות.
