נק' מוניטין:
5,125
לא, כל תיסוף של חומצות אמינו הינו מיותר.
מוזמנת לקרוא על כך כאן:
https://www.lbs.co.il/threads/6293/
נק' מוניטין:
2,836
לאוצין שולח איתותים למסלולים אנבוליים (אקטיבציה של mTOR) ומגרה ישירות את הלבלב שגורם להפרשת אינסולין. בדר"כ זה מגיע עם איזו-לאוצין וואלין במינון של 2:1:1 לטובת הלאוצין.
בתאכלס, אלה חומצות אמינו שממילא יש בחלבון. לכן, בדר"כ זה מיותר.
בתאכלס, אלה חומצות אמינו שממילא יש בחלבון. לכן, בדר"כ זה מיותר.
נק' מוניטין:
752
למה אנשים כאן סתם מדברים שטויות?
למה כל פעם שמזכירים את התוסף BCAA הם ישר מדברים על "אין צורך לקחת את זה אלא אם כן אתה מתאמן בצום".
מה הקשר? זה הדבר היחיד ש- BCAA תורם? רק נגד פירוק שריר אחרי צום? ממש לא.
ל- BCAA יש גם אפקט של הרפיה מהירה יותר בין האימונים, וזאת עוד סיבה שהייתי לוקח את זה, בלי קשר לאפקט האנטי-קטבולי שלו.
למה כל פעם שמזכירים את התוסף BCAA הם ישר מדברים על "אין צורך לקחת את זה אלא אם כן אתה מתאמן בצום".
מה הקשר? זה הדבר היחיד ש- BCAA תורם? רק נגד פירוק שריר אחרי צום? ממש לא.
ל- BCAA יש גם אפקט של הרפיה מהירה יותר בין האימונים, וזאת עוד סיבה שהייתי לוקח את זה, בלי קשר לאפקט האנטי-קטבולי שלו.
נק' מוניטין:
2,836
נק' מוניטין:
752
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039
There were significant group effects showing a reduction in CK efflux and muscle soreness in the BCAA group compared to the placebo (P<0.05). Furthermore, the recovery of MVC was greater in the BCAA group (P<0.05). The VJ, TC and CC were not different between groups.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18974721
Data show that BCAA supplementation before and after exercise has beneficial effects for decreasing exercise-induced muscle damage and promoting muscle-protein synthesis.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300014
Serum testosterone levels were significantly higher (p < 0.001), and cortisol and creatine kinase levels were significantly lower (p < 0.001, and p = 0.004, respectively) in the BCAA group during and following resistance training. These findings suggest that short-term amino acid supplementation, which is high in BCAA, may produce a net anabolic hormonal profile while attenuating training-induced increases in muscle tissue damage.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16365096
The results suggest that BCAAs activate mTOR and p70 S6 kinase in human muscle in the recovery period after exercise
נק' מוניטין:
2,836
אני אעבור על זה שיהיה לי זמן, בדקת אבל אם הם היו ב-postprandial state (אחרי אוכל)?
נק' מוניטין:
-39
רשמתי וחזרתי ואמרתי זה לא משהו שפוגע אלה להפך זה חומצות אמינו ואין בזה משהו רע אפשר לקחת את זה מתי שרוצים פשוט בתקופת חיטוב מאוד אגרסיבי זה מפיק יותר תועלת מסתם לקחת את זה ביום יום..
זה כמו בנאדם שלא מתאמן ואוכל בשר ובנאדם שמתאמן ואוכל בשר איפה האכילת בשר יותר תשפיע ותפיק תועלת, מתי שאתה מתאמן כי יש לך צורך בגוף לצרוך יותר חלבון מסתם בנאדם שלא מתאמן כי אתה מפרק ובונה את השריר בחלבון.. [ סתם דוגמא]
בכול מקרה אפשר לקחת מתי שרוצים לא חייב רק בחיטוב..
נק' מוניטין:
-39
בגלל זה ציינתי שתוסף כמו bcaa מומלץ לצריכה במצב של חיטוב מאוד אגרסיבי בשביל לשמור על השריר כמה שיותר..
ותמיד עדייף חומצות אמינו ישר לשריר מאשר באוכל שצריך להתפרק ולעבור דרך ארוכה עד שמגיע לשריר.. במצב של חיטוב..
נק' מוניטין:
29,773
גם בחיטוב אין חובה לתסף בחומצות אמינו, פשוט תאכל מספיק חלבון והוא כבר יתעכל ויגיע לאן שצריך.
ארוחה חלבונית בגודל סביר לרןב משחררת חומצות אמינו במשך 5 שעות ככה שאם תתזמן נכון את האוכל לא צריך שום תוסף.
אתה מדבר כאילו כל החומצות אמינו בצורה חופשית שאתה צורך יוצאות לfree pool , אבל אל תשכח שחלק הופך לketo acid.
זאת אחת הסיבות למה בחיטוב צריך יותר חלבון, כי יותר חלבון עובר גלוקונאוגנזה.
ארוחה חלבונית בגודל סביר לרןב משחררת חומצות אמינו במשך 5 שעות ככה שאם תתזמן נכון את האוכל לא צריך שום תוסף.
אתה מדבר כאילו כל החומצות אמינו בצורה חופשית שאתה צורך יוצאות לfree pool , אבל אל תשכח שחלק הופך לketo acid.
זאת אחת הסיבות למה בחיטוב צריך יותר חלבון, כי יותר חלבון עובר גלוקונאוגנזה.
נק' מוניטין:
4,150
אתה משתמש חדש אז לא אתן אזהרה, אבל שים לב שהקפצת נושא מלפני כמעט שנתיים
- מצב
שרשורים דומים
