ריצה VS הליכה מהירה VS אינטרוולים
- פותח/ת השרשור Roko
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
752
אתה תשרוף גם שומן גם פחמימה וגם שריר.
אבל אם תאוכל ארוחה חלבונים לפני פעילות אירובית עם קפסולה של קפאין, אתה תשרוף הרבה יותר שומן ופחמימות וככה תפחית את הנזק של שריפת השריר.
נק' מוניטין:
58,705
איבוד שומן תלוי בגרעון הקלורי. אם המטרה היא לאבד כמה שיותר שומן, אז תעשה את הפעילות האירובית ששורפת הכי הרבה קלוריות בזמן נתון. יש ויכוח נרחב לגבי אינטרוולים כנגד אימון אירובי רגיל, ככה שזה תלוי את מי שואלים. בגדול 40 דקות אירובי רגיל יהיה שווה לערך 20 דקות של אינטרוולים (תלוי אבל בעצימות של שניהם).
פירוק שריר לא מתבצע בבוקר ולא קשור אם עשית אירובי על בטן ריקה או לא. שריר מתפרק על ידי מאזן קלורי שרירי חריף + חוסר מספק באכילת חלבון וחוסר באימון התנגדות (בד״כ משקולות).
קפאין אינו שורף שומן, לפחות לא באופן ישיר. חומצות השומן אומנם יוצאות מהתאים בזמן נטילת קפאין (ניוד שומן), אך הגוף לא באמת משתמש בהן. קפאין עוזר להמריץ אותך (ע״י השפעה על המערכת העצבית) וכך לגרום לך לבצע את האימונים שלך בעצימות גבוהה יותר = שרפת יותר קלוריות = הגדלת את הגרעון הקלורי = הורדת יותר שומן בסוף יום נתון ( או כל מסגרת זמן אחרת שתבחר).
פירוק שריר לא מתבצע בבוקר ולא קשור אם עשית אירובי על בטן ריקה או לא. שריר מתפרק על ידי מאזן קלורי שרירי חריף + חוסר מספק באכילת חלבון וחוסר באימון התנגדות (בד״כ משקולות).
קפאין אינו שורף שומן, לפחות לא באופן ישיר. חומצות השומן אומנם יוצאות מהתאים בזמן נטילת קפאין (ניוד שומן), אך הגוף לא באמת משתמש בהן. קפאין עוזר להמריץ אותך (ע״י השפעה על המערכת העצבית) וכך לגרום לך לבצע את האימונים שלך בעצימות גבוהה יותר = שרפת יותר קלוריות = הגדלת את הגרעון הקלורי = הורדת יותר שומן בסוף יום נתון ( או כל מסגרת זמן אחרת שתבחר).
נק' מוניטין:
58,705
לא. זה תלוי כמה גדול הגרעון ובאיזה אחוז שומן אתה נמצא.
נק' מוניטין:
58,705
שומן = קלוריות. הגוף יחליט באיזה מאגר אנרגיה (חלבון*/פחממה/שומן) להשתמש יותר או פחות.
* מאגרי חלבון טכנית לא קיימים. הכוונה לשריר.
נק' מוניטין:
58,705
לא, אין קשר לשומן שאתה אוכל בתזונה לבין העלאה/ירידה בשומן בגופך. מה שמפחית את השומן זה שוב, גירעון קלורי.
לא:
http://www.kilogram.co.il/2392/האם-פעילות-אירובית-אחרי-צום-לילה-ממקסמ/
