נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הדדליפט לא רע בכלל.
נראה שהעמידה שלך רחבה מידי, אבל לא ניתן לראות בבירור מהזווית הזו.
אפשר קצת יותר חזה למעלה, תחשוב על להפנות פטמות קדימה (ע"י הרמת החזה, לא ע"י הורדת האגן), ולסובב אגן כפי שמוסבר בחמשת שלבי המשיכה אליהם הפניתי אותך פעם קודמת.
לנעול מרפקים כל הזמן.
לקחת הרבה אוויר לפני תחילת המשיכה, ולהשאיר אותו בפנים עד שהמוט נמצא שוב על הריצפה.
להוסיף 5 ק"ג בכל אימון דדליפט (3 פעמים בשבועיים, בהתחלה אפשר גם פעמיים בשבוע), ולהעלות סרטון עוד 20 ק"ג, כאשר כל אימון אתה עובד על הדגשים. את הסרטון תעלה באשכול הזה, אל תפתח חדש.
בהצלחה
נראה שהעמידה שלך רחבה מידי, אבל לא ניתן לראות בבירור מהזווית הזו.
אפשר קצת יותר חזה למעלה, תחשוב על להפנות פטמות קדימה (ע"י הרמת החזה, לא ע"י הורדת האגן), ולסובב אגן כפי שמוסבר בחמשת שלבי המשיכה אליהם הפניתי אותך פעם קודמת.
לנעול מרפקים כל הזמן.
לקחת הרבה אוויר לפני תחילת המשיכה, ולהשאיר אותו בפנים עד שהמוט נמצא שוב על הריצפה.
להוסיף 5 ק"ג בכל אימון דדליפט (3 פעמים בשבועיים, בהתחלה אפשר גם פעמיים בשבוע), ולהעלות סרטון עוד 20 ק"ג, כאשר כל אימון אתה עובד על הדגשים. את הסרטון תעלה באשכול הזה, אל תפתח חדש.
בהצלחה
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #3
פעם הבאה אני פשוט יצלם חזרה אחת ממש מקדימה שתראה תעמידה ואני לא יכול להעלות עכשיו כל אימון 5 קילו אני בחיטוב וגם בכלל
אני מרגיש שהגב תחתון שלי עוד רגע נשבר אני לא יודע אם אני ימשיך בזמן הקרוב את דדליפט/סקוואט עד שיעבור לי, תודה
