תחת יותר מידי גדול
- פותח/ת השרשור zoar
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,839
הם מקנאים בך.הפתרון יהיה לרדת במשקל.
ותבדוק שאתה עומד כמו שצריך והתחת לא "בולט" החוצה כתוצאה מחוסר זקיפות.
ותבדוק שאתה עומד כמו שצריך והתחת לא "בולט" החוצה כתוצאה מחוסר זקיפות.
- פותח/ת השרשור
- #5
יש לי גב מאוד ישר אני עובד אליו, והישבן בולט,
המידות שלי זה חזה 108 , בטן 90 , תחת 105 !! ורגליים 70 ככה,
תודה.
וואלה? אבל עדיין אני מרגיש בחוסר נוחות..
נק' מוניטין:
46
- מאמן בטארגט
אני ממליץ לך להגדיל את את שאר האיזורים בגוף ידיים במקביל כשה אתה עובד על הרגליים אפילו תעבוד אלהם פחות ואולי גם תשלב לזה ריצות.
הסבר:
אם תגדיל את היידים הגב תחזק את הבטן ואוד תראה יותר פרופציונלי ובכך פחות ישימו לב.
תעבוד על הרגליים פחות אני מתכוון שכן תעבוד אלהן אבל אולי כנרא יש לך גם שריר גדול ולא רק שומן (כמובן שאני לא יודע מה המצב) ולכן הגדלה של השריר כנראה לא כל כך תעזור לך ואולי גם תחמיר את הבעיה שלך.
תשלב אימונים אירובים וכשה אתה מרגיש מוכן שלב אימוני אינטרבלים אתה יכול למצוא חומר על האימון הזה באינטרנט אבל אני חייב להזהיר אותך שאני לא ממליץ לך להתחיל עם אימונים אינטרבלים כי הם אימונים קשים וכנראה יגרמו לך לפציעות אם אתה לא בא מוכן.
הערה כללית לגבי אוכל. תנסה להימנע מפחמימות שגורמות לעליה במשקל, תוסיף ירקות, חלבונים, ושומנים מסוגים שונים (כמובן לא בהפרזה).
ודרך אגב אני תמיד ממליץ לאהוב את מי שאתה דבר ראשון ולעשות כושר ולהיות בריא לפני הקטע השטוח הזה להראות יפה וחתיך הורס זה מטומטם תעשה מה שאתה אוהב ומה שאתה מרגיש בנוח (לא יותר מדי נוח) ותהנה מהחיים.
הסבר:
אם תגדיל את היידים הגב תחזק את הבטן ואוד תראה יותר פרופציונלי ובכך פחות ישימו לב.
תעבוד על הרגליים פחות אני מתכוון שכן תעבוד אלהן אבל אולי כנרא יש לך גם שריר גדול ולא רק שומן (כמובן שאני לא יודע מה המצב) ולכן הגדלה של השריר כנראה לא כל כך תעזור לך ואולי גם תחמיר את הבעיה שלך.
תשלב אימונים אירובים וכשה אתה מרגיש מוכן שלב אימוני אינטרבלים אתה יכול למצוא חומר על האימון הזה באינטרנט אבל אני חייב להזהיר אותך שאני לא ממליץ לך להתחיל עם אימונים אינטרבלים כי הם אימונים קשים וכנראה יגרמו לך לפציעות אם אתה לא בא מוכן.
הערה כללית לגבי אוכל. תנסה להימנע מפחמימות שגורמות לעליה במשקל, תוסיף ירקות, חלבונים, ושומנים מסוגים שונים (כמובן לא בהפרזה).
ודרך אגב אני תמיד ממליץ לאהוב את מי שאתה דבר ראשון ולעשות כושר ולהיות בריא לפני הקטע השטוח הזה להראות יפה וחתיך הורס זה מטומטם תעשה מה שאתה אוהב ומה שאתה מרגיש בנוח (לא יותר מדי נוח) ותהנה מהחיים.
נק' מוניטין:
106
http://www.swolept.com/posts/fixing...o-make-your-butt-and-gut-smaller#.U9_h64YvV2E
כנראה שיש לך pelvic anterior עקב חוסר גמישות או שאתה צריך לחזק חלקים מסוימים בטן ישבן ....
אבל אני יותר חושב שזה חוסר גמישות של הhip flexor או ארבע ראשי ,
כנס לקישור יש שם הסבר ומה אפשר לעשות
ואם אתה לא מבין אנגלית כנס ליוטוב תרשום pelvic anterior ותעשה מה שמראים .
כנראה שיש לך pelvic anterior עקב חוסר גמישות או שאתה צריך לחזק חלקים מסוימים בטן ישבן ....
אבל אני יותר חושב שזה חוסר גמישות של הhip flexor או ארבע ראשי ,
כנס לקישור יש שם הסבר ומה אפשר לעשות
ואם אתה לא מבין אנגלית כנס ליוטוב תרשום pelvic anterior ותעשה מה שמראים .
נערך לאחרונה:
