נק' מוניטין:
0
שלום יש לי תפריט שקיבלתי מחבר שעובד אם איזה מאמן אישי/ תזונאי
התפריט הוא כזה
6:00 בבוקר אחד ליפו 6 וחצי שעה אחרי זה אירובי 40 דקות
6:45 1 CLA
7:00 1 תפוח אדמה פלוס חמש ביצים רק החלבון פלוס 10 חצאים של אגוזי מלך
9:45 1 CLA
10:00 2 טונה במים+ 2 מלפפונים
12:30 300 גרם חזה עוף+ כוס אורז מלא+ סלט ירקות
15:00 200 גרם חזה עוף
ואז חצי שעה לפני אימון עוד ליפו 6 אחד
אחרי אימון אבקת חלבון עם L-LUCINE MATRIX 250 +תמרים2
ושעה וחצי לפני שינה 1 טונה במים עם 7 חצאי אגוזי מלך ומלפפון
לגבי אימונים אני עושה 6 בשבוע כוח ואירובי
אירובי 40 בוקר צום מלא
20 דקות לפני כוח ו30 דקות אחרי כוח
השאלה שלי מה לגבי התוספים סתם חרטא או שבאמת עוזרים או להפסיק לקחת אותם?
ולגבי התפריט מה להוסיף לשנות טוב לא טוב וכול ביקורת שיש אשמח לשמוע
פרטים עלי קצת משקל: 94.5
גובה 183
אחוז שומן בסביבות ה16 פלוס מינוס
התפריט הוא כזה
6:00 בבוקר אחד ליפו 6 וחצי שעה אחרי זה אירובי 40 דקות
6:45 1 CLA
7:00 1 תפוח אדמה פלוס חמש ביצים רק החלבון פלוס 10 חצאים של אגוזי מלך
9:45 1 CLA
10:00 2 טונה במים+ 2 מלפפונים
12:30 300 גרם חזה עוף+ כוס אורז מלא+ סלט ירקות
15:00 200 גרם חזה עוף
ואז חצי שעה לפני אימון עוד ליפו 6 אחד
אחרי אימון אבקת חלבון עם L-LUCINE MATRIX 250 +תמרים2
ושעה וחצי לפני שינה 1 טונה במים עם 7 חצאי אגוזי מלך ומלפפון
לגבי אימונים אני עושה 6 בשבוע כוח ואירובי
אירובי 40 בוקר צום מלא
20 דקות לפני כוח ו30 דקות אחרי כוח
השאלה שלי מה לגבי התוספים סתם חרטא או שבאמת עוזרים או להפסיק לקחת אותם?
ולגבי התפריט מה להוסיף לשנות טוב לא טוב וכול ביקורת שיש אשמח לשמוע
פרטים עלי קצת משקל: 94.5
גובה 183
אחוז שומן בסביבות ה16 פלוס מינוס
