אני שוקל 79 - 1:75.
בוקר:
נס קפה עם 2 כפיות סוכר + רבע כוס חלב.
חטיף אנרגיה - 94 קל.
צהריים :
7 כפות אורז שבושל בשמן.
עגבניה - 2.
מלפפון.
ביניים:
תפוח.
אבטיח.
ערב:
4 כפות קוטג 5%.
צלחת מלאה כרוב.
חטיף אנרגיה 94%.
2 פרוסות לחם.
2 כוסות דגני פיטנס + חצי כוס חלב 3%.
איך?
בוקר:
נס קפה עם 2 כפיות סוכר + רבע כוס חלב.
חטיף אנרגיה - 94 קל.
צהריים :
7 כפות אורז שבושל בשמן.
עגבניה - 2.
מלפפון.
ביניים:
תפוח.
אבטיח.
ערב:
4 כפות קוטג 5%.
צלחת מלאה כרוב.
חטיף אנרגיה 94%.
2 פרוסות לחם.
2 כוסות דגני פיטנס + חצי כוס חלב 3%.
איך?
