תמונה 4 חודשים ו14 קילו

[Donto]

תחילת אימונים לפני 4 חודשים, גובה - 186 ,משקל התחלתי - 66 קילו, משקל נוכחי - 80 קילו

לצערי אני לא מוצא את התמונות מההתחלה אבל לא נורא

גם על 80 קילו אני נראה די שחיף :\ (תמונות לא משהו אני יודע)

כמה אחוזי שומן לדעתכם?

 

[Eyal]

אני מעריך אותך כ-13% שומן, בכל אופן קיים בסיס מעולה. שיהיה בהצלחה בהמשך.

 

[Kartalajan]

נראה 13-14%, גב דומיננטי.
בהצלחה בהמשך.

 

[יהב]

רחב גבי יפה מאוד,תמשיך להפציץ.

 

[Donto]

תודה

 

[AmigoNis]

סחטיין על העליה במשקל ובמסה!
הייתי מוסיף קצת עבודה על החזה. חוץ מזה - 👏

 

[Donto]

הוספתי מקבילים עם משקל, נראה שמתחיל לעזור

 

[-Ziv-]

בנוסף לחזה תעבוד חזק על טרפזים. הם שטוחים לגמרי.
גב פצצה.
בהצלחה!

 

[Donto]

אני יודע :/ במציאות הטרפזים נראים פחות נורא אבל כן הם במצב לא טוב
אני אתחיל לגוון קצת בתרגילים ולחפש משהו שיעבוד עליהם כמו שצריך

תודה 😃