תמונה א.ש ומה לעשות הלאה?

[Liverpool]

אחרי מסה מאוד לא מוצלחת של 7 חודשים ובלי עליית במשקלי עבודה וכן עלייה במשקל גוף החלטתי לעבור ל SS בעזרת בחור פה מהפורום.
מאז ה SS עליתי הרבה (בשבילי) במשקלי עבודה והתחלתי לתת אימונים חזקים בניגוד למה שעשיתי עד לפני ה SS.
בכל מקרה יש לי פחד נוראי מהשמנה ואיך שאני נראה עם אחוז שומן גבוה.
השאלה שלי אם שווה לתת עוד חודש חודשיים מסה ב SS ואז לחטב?
או שיכול להיות שהמצב שלי לא עד כדי כך גרוע ואני סתם מאכיל את עצמי בסרטים ויש לי עוד מסה לתת?
בכל מקרה סתם בשביל ההמחשה בכמה שומן עליתי בכל התקופה!
ככה היתי לפני המסה 59 קילו מטר 71
עכשיו 72 קילו.

 

[Liverpool]

למה אין תגובות?

 

[tal113]

אני חושב שתסיים עם ss, תראה איפה אתה עומד ומשם תמשיך.

 

[-Ziv-]

אתה צריך גם מסה וגם חיטוב.
תבחר מה לעשות קודם.
אני הייתי הולך על חיטוב. לא אוהב לראות שומן.
בהצלחה.

 

[Liverpool]

אתה צריך גם מסה וגם חיטוב.
תבחר מה לעשות קודם.
אני הייתי הולך על חיטוב. לא אוהב לראות שומן.
בהצלחה.

זה ברור שאני צריך לעשות מסה וחיטוב בגלל זה אני שואל אותכם מה דעתכם האם כדאי להמשיך עם ה SS?

 

[BODYBUILDER]

האם התזונה שלך טובה ?
בכל מקרה לדעתי תחטב אין טעם לעלות מהא"A הזה ..

 

[Liverpool]

האם התזונה שלך טובה ?
בכל מקרה לדעתי תחטב אין טעם לעלות מהא"A הזה ..

לדעתך אני אספיק להתחטב עד לחורף ואז לתת מסה?

 

[BODYBUILDER]

לדעתך אני אספיק להתחטב עד לחורף ואז לתת מסה?

יקח כמה שיקח תלא צריך להוריד הרבה .

 

[The Blast]

לאיזה משקלים הגעתה? לפי דעתי תמשיך מסה עוד כמה חודשים .

 

[Liverpool]

לאיזה משקלים הגעתה? לפי דעתי תמשיך מסה עוד כמה חודשים .

סקוואט כמעט 100 קילו כרגע בהפסקה מפציעה
דדליפט 110
בנץ 80
פרס 47.5

 

[The Blast]

לפי דעתי תסיים סקוואט בין 120-140
דדליפט בסביבות 140
בנץ תסיים 90
ומיליטרי 55-60
אתה לא נראה זוועה או משהו כזה לפי דעתי תמשיך במסה תשפר את הטכניקות בתרגילים אם יש בעיות טכניקה
שיהיה בהצלחה !!

 

[omerh84]

לדעתי תמשיך, אתה נראה בסדר גמור וחבל להפסיק אסאס באמצע ולבזבז זמן יקר.

 

[White Walker]

לדעתי חיטוב,
אם תמשיך מסה אתה אח"כ תעשה חיטוב ארוך יותר וקשה יותר..
אם תעשה חיטוב כמו שצריך לא תאבד יותר מידיי מסת שריר שצברת עד כה.

 

[Liverpool]

אני מפחד שאם אני אחטב עכשיו לא ישאר ממני כלום ואני אחזור למצב ההתחלתי.

 

[omerh84]

ובצדק. לדעתי, בעיקר במסה ראשונה - נותנים למראה חשיבות נמוכה יותר מד"א. המטרה היא לנצל את הפוטנציאל הראשוני בצורה המהירה ביותר. אח"כ תתחיל להאט ולחשוב.