נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #23
אני לא זוכר מתי אני נושם
מתאפס למטה רק אם צריך (אם התחת והגב לא במקום) ועושה את זה מהר יחסית
נק' מוניטין:
6,632
יפה מאוד !
סוף סוף אולי יש מתחרה לעידן 😉
סוף סוף אולי יש מתחרה לעידן 😉
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #27
בסקווט הוא רוצח אותי
נק' מוניטין:
240
מרשים ביותר!
כל הכבוד!
מה היעדים והמטרות לחודשים הקרובים?
מתכוון להצטרף לתחרות שכנראה תהיה בדצמבר?
ואיך הלחיצה שלך?
אביעד
כל הכבוד!
מה היעדים והמטרות לחודשים הקרובים?
מתכוון להצטרף לתחרות שכנראה תהיה בדצמבר?
ואיך הלחיצה שלך?
אביעד
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #29
באמת חיפשתי אותך פה בפורום
נעלמת לאחרונה
כרגע סתם מתאמן (5X5 יש לי לוג)
רק לאחרונה קלטתי את הטכניקה הנכונה ללחוץ כרגע 112.5 (3X3)
אני בשבוע 6 נראה לאן נגיע בשבוע 8 ונמדוד RM1
השאלה אם להמשיך אחרי השבוע ה 8 להעלות משקלים ב 3X3 או לשנות משהו כי שם נגמרת התוכנית
או לסיים ולמדוד RM1
אני גם לא יודע איך אני אתאמן אחר כך
לא מתכנן ללכת להתחרות אבל נתעניין אם זה יסתדר עם תאריכים אולי אני אשב לבנות תוכנית אימונים
מה איתך מתכונן לתחרות ?
פרס נמדד לפי יחס למשקל גוף, כש1 * משקל גוף זה כבר מאוד מאוד חזק.
הבנאדם שוקל 80 ועושה חמישיות עם 70, איך זה לא חזק בדיוק?
לי יש פרס נחמד של 62 לחמישיות על משקל 78-79, סתם לצורך השוואה.
היחסים שאתה מדבר עליהם לא כל כך קיימים , מספר האנשים שעושים סטריקט פרס בעמידה הוא אפסי , שאיזה BB אומר לך שיש לו 90 או 100 לחזרות זה אומר בעיקר שהוא עושה פוש פרס מכוער .
ובאופן כללי יחסים זה חרטא כל עוד הסקוואט שלך גבוה .
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #35
אתה צודק
לכן אני עובד על נק' חלשות ומנסה להשתפר (בפרס שעומד על 70, בנץ 112.5 וסקווט 145)
סקווט חפשי ופרס אלו תרגילים יחסית חדשים שלי ועד ה 5X5 הייתי בחיטוב כך שלא יכלתי להתקדם הרבה
אם אני מתקדם יותר מהר במשיכות אז כן
אני מאמין שתוכנית הבאה אני אדע איפה אני עומד מבחינת משקלי עבודה
(בגלל שעד היום כבר תקופה ארוכה של כשנה וחצי לא יצא לי לבדוק)
ואז אהיה יותר חכם לאמץ תוכנית שתקדם את הנק' החלשות שלי
לא אמרתי שזה לא חזק,ברור שהוא חזק מאד,פשט לא מטורף כמו המשיכות:)
לדוגמא שלך - אתה יכול לשאוף לפרס 70 בעוד 3-4 אימונים(בהנחה שאתה עדיין מתקדם לינארית,ומעלה 2.5 כל אימון - תקן אותי אם אני טועה),אבל לשאוף ל200 דדליפט לא נשמע לי ריאלי(הדדליפט שלך עומד על 125,נכון?).
Deus,צודק...
moo - בכל מקרה בהצלחה בהמשך,יש עתיד:)
אי פעם עשית פרס כבד? אם אני מצליח להוסיף קילו על המוט של הפרס בשבוע אני במצב טוב. פרס זה התרגיל הכי מציק בעולם לעלייה במשקלי עבודה.
כבד לא ממש,62.5 לחמישיות על משקל 85.
בקשר לעלייה במשקלי עבודה - אני יודע את זה אבל לא מניסיון,אני מתאמן ממש ממש ממש מתחיל ככה שאני מעלה 2.5 בקלות כל אימון.
דרך אגב,יש מצב שאני אגיע מתישהו להדר יוסף ותלמדו אותי לעשות סקוואט ודדליפט כמו שצריך?
אני לא מלמד אף אחד כלום מסתבר שאני לא יודע כלום ואני טיפש שחיף וחלש.
