לוג SS

[Asaf153]

עדכון:
נכשלתי היום ב100 סקוואט בסט הראשון, סגרתי רק 3 חזרות
הגעתי לאימון קצת רעב אז יכול להיות שבגלל זה

בנץ': 50 3X5 קל
דדליפט: 70 1X5, יש שיפור בטכניקה

 

[AmigoNis]

כמה אתה שוקל עכשיו?
משקלי עבודה שלך יפים מאוד.
עוקב.

 

[Asaf153]

כמה אתה שוקל עכשיו?
משקלי עבודה שלך יפים מאוד.
עוקב.

לא יודע, פעם אחרונה היה 62-3 בערך
קצת מאוכזב מהכשל בסקוואט, אבל תודה רבה 😃

 

[WeaKid]

אני לא בא לבאס אותך אבל, הכשל בסקוואט לא קשור לזה שהרגשת רעב. אם אכלת טוב אין קשר פשוט.
הכוח למשקל הזה יגיע. תתרכז בלעלות במשקל ולייעל טכניקה.

 

[Asaf153]

אני לא בא לבאס אותך אבל, הכשל בסקוואט לא קשור לזה שהרגשת רעב. אם אכלת טוב אין קשר פשוט.
הכוח למשקל הזה יגיע. תתרכז בלעלות במשקל ולייעל טכניקה.

אין לי מושג למה הכשל, ישנתי 7 ומשהו - 8 שעות
אבל לא נורא, ננסה שוב

 

[Asaf153]

אימון היום:
סקוואט - 100 נכשלתי, 2 סטים ראשונים הלכו טוב וסט אחרון סגרתי רק 3 חזרות, ציפיתי להיכשל בסט הראשון עוד כי לא אכלתי כל כך הרבה אתמול
לדעתי יום חמישי 100 ילך חלק, אם לא אז ריסט
פרס - 42.5 סבבה
מתח - 4/4/3

 

[Asaf153]

סקוואט - 100 כשל שוב פעם :(
אתמול לא יצא לי לאכול כל כך הרבה אז יכול להיות בגלל זה, אני הולך לנוח טוב שישי שבת ולאכול כמו שצריך ויום ראשון ניסיון אחרון
בנץ': 52.5 סבבה
דדליפט: 80, עכשיו יש לו הזדמנות לעקוף את הסקוואט אז אני אנצל את זה ואעלה 10 כל פעם

 

[Asaf153]

סקוואט - 100 כשל מטומטם שוב פעם בסט השלישי בחזרה השנייה
אני אעשה ריסט ל90 ואעלה 2.5 כל אימון :(
פרס: 45 3X5, פרס עולה לי ממש טוב כל אימון
מתח: השתפרתי קצת, סט ראשון עשיתי 4 חזרות מלאות בלי להיעזר ברגליים או במשהו אחר
סט שני 3 חזרות מלאות
סט שלישי 2

 

[WeaKid]

אין מה להיות עצוב לול.
אני מאיזור ה95 מתקדם ב2.5

 

[Asaf153]

אין מה להיות עצוב לול.
אני מאיזור ה95 מתקדם ב2.5

חח זה קצת מעצבן
אני חושב שזה אומר שאין לי הרבה מה להתקדם בסקוואט כבר בSS
אבל השאר מתקדמים טוב
לדעתי אני אסיים SS על איזה 115-120 סקוואט

 

[Asaf153]

אימון A היום:
סקוואט: 90 3X5 אחרי ריסט היה די קל
בנץ': 55 3X5 סבבה
דדליפט: 90 1X5 היה די קשה
אימון הבא 100 ואני אצלם טכניקה

 

[Asaf153]

B:
סקוואט: 92.5 3X5 נחמד ביותר
פרס: 47.5 2X5 1X3F ניסיון אחרון אימון הבא
מתח היום היה חלש רצח 2\3\3
אחרי האימון הייתה לי בחילה ואז כמה דקות אחרי בדרך הביתה הקאתי
כל מה שהקאתי היה הרבה מים אז אני חושב ששתיתי יותר מדי באימון ואז בגלל המאמץ הקאתי

 

[WeaKid]

חח זה קצת מעצבן
אני חושב שזה אומר שאין לי הרבה מה להתקדם בסקוואט כבר בSS
אבל השאר מתקדמים טוב
לדעתי אני אסיים SS על איזה 115-120 סקוואט

זה לא אומר כלום.
אני מתקדם מ95 ב2.5 ואמול סגרתי 130 ומתקדם.

 

[Asaf153]

זה לא אומר כלום.
אני מתקדם מ95 ב2.5 ואמול סגרתי 130 ומתקדם.

אני יודע שזה לא אומר הרבה
בתכלס אני מרוצה שהגעתי ל95 בקפיצות של 5 עד עכשיו
עכשיו אני אתקדם לאט לאט בקפיצות של 2.5
ולמה הקאתי? יש לזה סיבה כלשהי או שזה פשוט בגלל מאמץ?

 

[WeaKid]

אין לי מושג

 

[Asaf153]

אימון A:
סקוואט 95 3X5 היה די קשה אבל עלייה טובה במשקל
בנץ' 57.5 3X5 הלך ממש טוב, קראתי שצריך לכווץ את התחת ועשיתי את זה וזה עזר מלא לקשת בגב וללג דרייב
דדליפט: 60 טכניקה
מתח: אני מתחיל את התוכנית 50PULLUPS כדי להתקדם במתח, אז התחלתי את המבחן ועשיתי רק 3.. אז אני מתחיל את התוכנית כדי להשתפר במהירות

 

[Asaf153]

אימון B:
סקוואט 97.5 3X5
פרס 47.5 3X5 הלך ממש טוב
מתח והביתה
סך הכל אימון מעולה
יש לי שאלה:
כדאי לי לעשות מתח בגרביטרון עד שאני אוכל לעשות 3X8 עם המשקל גוף? ואז לעשות 3X5 עם משקל

 

[WhiteOwl]

אימון B:
סקוואט 97.5 3X5
פרס 47.5 3X5 הלך ממש טוב
מתח והביתה
סך הכל אימון מעולה
יש לי שאלה:
כדאי לי לעשות מתח בגרביטרון עד שאני אוכל לעשות 3X8 עם המשקל גוף? ואז לעשות 3X5 עם משקל

לא, אין מייצבים בגרביטון. אם כבר גומיות.

 

[Asaf153]

לא, אין מייצבים בגרביטון. אם כבר גומיות.

אין גומיות במכון
אז להמשיך לעשות רגיל?

 

[WhiteOwl]

אין גומיות במכון
אז להמשיך לעשות רגיל?

שליליות.