ייעוץ רגליים בבנץ בתחרות

[Star]

אני רגיל לשים רגליים על הספה בבנץ פרס ,למה בתחרות מחייב רגליים על הרצפה?מזה משנה עם אני שם ככה או ככה?ואני עושה על הספה בגלל הגב .

 

[ziv_r]

מיקום כפות הרגלים על הספה מאפשר ליצור קשת גבוהה יותר עם הגב וכך לבצע תנועה קטנה יותר משאר המתחרים אשר ממקממים את כפות הרגלים על הרצפה. חוץ זה, הרגלים צריכות להיות על הרצפה ב- Bench Press, הדבר מעניק יציבה טובה יותר ואפשרות להעזר ברגלים עבור הלחיצה.
מומלץ לקרוא: לחיצת חזה.

 

[Doron M]

אני רגיל לשים רגליים על הספה בבנץ פרס ,למה בתחרות מחייב רגליים על הרצפה?מזה משנה עם אני שם ככה או ככה?ואני עושה על הספה בגלל הגב .

בגלל הגב? 🤦‍♂️
הסבר, נמק והדגם

 

[Star]

היה לי כאבים בגב כל פעם ששמתי את הרגליים על הרצפה דורון, כששמתי על הספה הכאב פשוט נעלם וזיו אני לא מבין איך טווח התנועה קטן יותר.

 

[יהב]

היה לי כאבים בגב כל פעם ששמתי את הרגליים על הרצפה דורון, כששמתי על הספה הכאב פשוט נעלם וזיו אני לא מבין איך טווח התנועה קטן יותר.

תחשוב רגע שבן אדם ללא ידע לוחץ חזה והוא לא מכווץ שכמות הוא מוריד מידיים ישרות עד לחזה שלו זה טווח תנועה ענק,לעומת זאת אדם שמכווץ שכמות בעצם מגביה את החזה שלו וככה הוא צריך להוריד פחות את המשקל,לכן טווח התנועה קצר יותר

 

[MasterSplitter]

אין קשר בין כאבי גב ללשים רגליים על הרצפה. בנץ עם רגליים על הספסל זו המצאה של מאמנים מטומטמים. אולי יש לך פציעה או בעיה אחרת שצריך לטפל בה בצורה שונה. אתה לא מרים משקל כבד עם רגליים באוויר. בשום תרגיל.