נק' מוניטין:
128
אני מוכר מוט W ופלטות אם אתה מעוניין שלח הודעה פרטית
- פותח/ת השרשור
- #7
תסתכל פה :
https://www.lbs.co.il/threads/57401/#post-729246
אני מתחיל סטרייט , אז חשבתי גם לקנות משקולות כדי לתת עוד דגש ליידים ולעשות תרגילים עם המשקולות , אתה לא חושב שזה רלוונטי ? מה הייתה קונה במקום ?
נק' מוניטין:
1,467
לא מכיר את כל התרגילים שציינת אז קשה לי קצת להגיב.
פשוט שלב כמה שיותר אלמנטים של כוח וכמה שיותר מורכב. שמור על עצימות גבוהה ככל הניתן ותתפתח לאט לאט.
הכי חשוב זה לשמור על התזונה, במיוחד בתת-תזונה שבה אתה נמצא.
אני סומך עלייך, אתה תותח ואני עומד כאן לצידך בכל רגע שתצטרך. תרגיש חופשי לגמרי לשלוח לי הודעה בכל עלייה או מפלה, לשתף או להתייעץ.
בהצלחה!
פשוט שלב כמה שיותר אלמנטים של כוח וכמה שיותר מורכב. שמור על עצימות גבוהה ככל הניתן ותתפתח לאט לאט.
הכי חשוב זה לשמור על התזונה, במיוחד בתת-תזונה שבה אתה נמצא.
אני סומך עלייך, אתה תותח ואני עומד כאן לצידך בכל רגע שתצטרך. תרגיש חופשי לגמרי לשלוח לי הודעה בכל עלייה או מפלה, לשתף או להתייעץ.
בהצלחה!
נק' מוניטין:
1,467
בשמחה!
מוזמן בכל עת, אני רציני. תקבל גם את מספר הפלאפון שלי במידה ותרצה.
הנושא מאוד מוכר לי רק מהצד ההפוך של ההשמנה וחיפוש אינסופי אחר הדרך הנכונה - בגלל זה אני כ"כ מבין לליבך.
עד היום קשה לי להתמודד עם אכילה בחריגה מזערית אפילו מהתפריט, למרות כל ההבנה שיש לי בנושא.
זה לא קל אבל אפשרי. תרגיש חופשי, אני רציני. ואני אכעס אם לא!
מוזמן בכל עת, אני רציני. תקבל גם את מספר הפלאפון שלי במידה ותרצה.
הנושא מאוד מוכר לי רק מהצד ההפוך של ההשמנה וחיפוש אינסופי אחר הדרך הנכונה - בגלל זה אני כ"כ מבין לליבך.
עד היום קשה לי להתמודד עם אכילה בחריגה מזערית אפילו מהתפריט, למרות כל ההבנה שיש לי בנושא.
זה לא קל אבל אפשרי. תרגיש חופשי, אני רציני. ואני אכעס אם לא!
- פותח/ת השרשור
- #15
אני כל כך שמח שיש אנשים כמוך , אתה מגלה לפעמים אנשים טובים באמצע הדרך ? אז כן , אתה כזה , אני מרגיש מאוד שמח שקיים אדם שחווה את מה שאני מרגיש כרגע , אפילו אם זה ההפך , אבל הוא מבין לליבי כ"כ שאני פשוט יכול לסמוך עליו.
אתה נותן לי ביטחון רב לדבר איתך , אל דאגה אני ארגיש חופשי וכמובן שאעשה זאת בדרכים מנומסות מתי שאהיה צריך עזרה.
כי המצב מאוד קשה לי , אני נכנס לימים של ערבה , אבל היום , אני מטפל באמצעי עם תפריט שאני מסדר ולא חוסך מעצמי דברים קטנים מדי פעם , האימונים האלה גם נותנים לי תחושבת ביטחון ותחושה טובה שאני "אשמין" אבל מצד שני אפתח "שרירים" אז אם אני אעלה במשקל זה לאו דווקא רק שומן ואני לא אשמין אלה אפתח שרירים וזה מה שיעלה אותי במשקל , אפילו שעל הדרך אני יצבור גם "שומן".
נק' מוניטין:
1,467
בשמחה, אני באמת באמת שמח, אתה לא מתאר לעצמך.
אני יודע כמה שאוזן קשבת ומבינה יכולה לעזור בכאלו מצבים, ואני יודע כמה שהיא הייתה חסרה לי המון כשהייתי צריך.
מכיר את ימי ההרעבה, היו לי המון ימים כאלו כשהייתי בתקופת ה"הרעבה" שלי עצמי ומנגד המון ימי אכילה מטורפת ומוגזמת ללא גבולות.
רק כדי שתקבל תמונת מצב כללית - שקלתי 135, ירדתי ל75, טסתי לחו"ל ל-5 ימים וב-5 ימים שהייתי בחו"ל + שבוע של אכילה מטורפת לפני חו"ל עליתי 10 קילו של נוזלים + שומן, בשבועיים. תאר לעצמך עד כמה המצב היה חריף.
מבין לליבך, מחכה להודעה!
אני יודע כמה שאוזן קשבת ומבינה יכולה לעזור בכאלו מצבים, ואני יודע כמה שהיא הייתה חסרה לי המון כשהייתי צריך.
מכיר את ימי ההרעבה, היו לי המון ימים כאלו כשהייתי בתקופת ה"הרעבה" שלי עצמי ומנגד המון ימי אכילה מטורפת ומוגזמת ללא גבולות.
רק כדי שתקבל תמונת מצב כללית - שקלתי 135, ירדתי ל75, טסתי לחו"ל ל-5 ימים וב-5 ימים שהייתי בחו"ל + שבוע של אכילה מטורפת לפני חו"ל עליתי 10 קילו של נוזלים + שומן, בשבועיים. תאר לעצמך עד כמה המצב היה חריף.
מבין לליבך, מחכה להודעה!
- פותח/ת השרשור
- #17
זה נכון , האוזן הקשבת מאוד חסרה במצבים האלו , גם ההורים לפעמים לא ממש מבינים לאיזה מצב הכנסת את עצמך.
זה מטורף , אתה צריך לאכול ממש הרבה כדי לעלות 10 קילו של נוזלים + שומן במשהו כמו 12 ימים.
אני גם ככה , שתבין שאני מגיע לימים שאני מכתיב לעצמי לאכול רק 1200 - 1500 קל' , אבל אני מטפל בעצמי לאט לאט ולאחר העזרה פה אני מתחיל להתסדר בראש.
למשל מחר , זה היום שאני הכי מחכה לו בשבוע , יום שישי , אני פשוט אוכל בכיף בלי לשים הרבה חשבון (כמובן שלא בהגזמה) , זה יום של המשפחה , ככה שאני מרשה לעצמי לאכול בכיף מאוד.
- פותח/ת השרשור
- #19
כל כך אני.
אבל אני לא מגיע למצב של 6000 - 8000 , מחר אני יגיע ל-2200 , שזה בסדר מאוד ואף מתבקש ומדי פעם "לפנק" את עצמך באיזה ארוחת שחיתות טובה זה מתבקש כי אם לא תעשה את זה , תגיע למקרים הגרועים של אנשים כמוני וכמוך שזה בולמוס.
כמה שאני שונא את הבולמוסים האלו שהיו תוקפים אותי , אתה פשוט לא מצליח להתנגד , אין מה לעשות , כנראה כל מי שעובר תהליך כזה של דיאטה , מגיע ביום מן הימים לסריטה הזאת של לשמור על המשקל , אבל אם אתה לא מאזן את עצמך , אתה יכול להגיע למקומות שפלים כל כך.
אני ירדתי מ-79 ל-64 בלי להרגיש בכלל , אני רק זוכר איזה לילה אחד שאכלתי ושתיתי שתייה מתוקה ולאחר מכן בדקתי במשקל וראיתי שאני שוקל 64 ואז אמרתי המטרה היא 60 , הגעתי ל-60 התחלתי לרדת עוד , מאותו לילה שבדקתי את המשקל ונתתי כל כך חשיבות לעניין בעצם "דפקתי" את עצמי.
נק' מוניטין:
1,467
רוצה להקצין?
באחד הלילות נשקלתי וראיתי שאני כבר תקופה לא מוריד במשקל (שקלתי אז כבר 78+-, ואני 1.86 מטר ולא בחור קטן).
מה שעשיתי היה לעלות על בגדי ספורט ולצאת לריצה של 10 קילומטר בשעה 3 בלילה.
תאמין לי, עברתי הכל מהכל.
לגבי הבולמוסים - אצלי זה לא היה בולמוס אלא במתכוון כדי לא לאבד את השפיות... D:
באחד הלילות נשקלתי וראיתי שאני כבר תקופה לא מוריד במשקל (שקלתי אז כבר 78+-, ואני 1.86 מטר ולא בחור קטן).
מה שעשיתי היה לעלות על בגדי ספורט ולצאת לריצה של 10 קילומטר בשעה 3 בלילה.
תאמין לי, עברתי הכל מהכל.
לגבי הבולמוסים - אצלי זה לא היה בולמוס אלא במתכוון כדי לא לאבד את השפיות... D:
