נק' מוניטין:
34,643
דווקא יום אחרי אצלי בכל אופן כל השרירים עדיין מכווצים בגלל האימון של יום קודם לכן וההרגשה היא די טובה
נק' מוניטין:
34,643
אז דווקא בגלל זה הייתי אומר שלא נתת מעצמך 100 אחוז במשקלים ובעבודה.
אתה יכול ליותר מזה..ואז תרגיש שעבדת.
בעיקר את הכאב בשרירים שעבדת עליהם 😁
אתה יכול ליותר מזה..ואז תרגיש שעבדת.
בעיקר את הכאב בשרירים שעבדת עליהם 😁
נק' מוניטין:
17
וביום אימון אתה נראה שוורצנגר?
נק' מוניטין:
34,643
6 אימוני כח עצים בשבוע?
איפה ההתאוששות?
אתה יכול לעשות את ההיפך ממה שאתה רוצה..לפגוע בשריר במקום לבנות אותו.
או שלא הבנתי פשוט..
נק' מוניטין:
15
נק' מוניטין:
34,643
בטן ממש לא אפשר לעשות פעם בשבועיים...מאיפה הבאת את זה?
זהו שריר כמו כל שריר, שצריך לקבל גירוי לפחות פעמיים בשבוע בצורה רצינית.
נק' מוניטין:
15
מקבל גירוי מרוב התרגילים..................................................................................
נק' מוניטין:
34,643
זה לא אותו דבר אחי.
ברור שהבטן עובדת ברוב התרגילים, אבל לא מספיק בשביל לפתח אותה כמו שצריך.
זה כמו שאפשר לוותר על יד אחורית כי היא עובדת בתרגילי חזה, לא? 😛
ברור שהבטן עובדת ברוב התרגילים, אבל לא מספיק בשביל לפתח אותה כמו שצריך.
זה כמו שאפשר לוותר על יד אחורית כי היא עובדת בתרגילי חזה, לא? 😛
נק' מוניטין:
15
אתה בטח מאלה שעושים פינגוויין וכול שאר החיות על השמיכה נכון?
נק' מוניטין:
28
אצלי זה באותו רגע באימון אני נראה ענק מסיבי גדול אחרי שאני גומר את האימון ועובר לבטן אני מרגיש כאילו לא עשיתי כלום חח כאילו אני יכול לדפוק עוד אימון 😃 אבל יום אחרי אני מרגיש הכול תפוס עם זה הרגליים יד קדמית יד אחורית כתפיים חזה רק הגב אני לא מרגיש 😣
נק' מוניטין:
34,643
על שמיכה אני בד"כ משתדל לעשות רק דוגי 😆
ואם התכוונת לחדר כושר, אז לא. לא יודע מה זה פינגווין ושאר החיות שציינת..
אני עושה כפיפות בטן עם משקל מעל הראש, הרמת רגליים באוויר במתקן או בתלייה עם משקולת, כיפוף בטן בפולי עליון עם חבל.. דברים כאלה.
מתייחס לבטן כאל שריר רגיל, ולא משהו זניח..
נק' מוניטין:
15
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מה שאתה מתאר זה מצב של התמקדות בהיפרטרופיה סרקופלזמית ולא מיופיברילית, קרא על זה כאן: http://www.lbs.co.il/threads/51892/
(כנס גם לדיון אליו צירפתי באחת התגובות שם)
בקצרה, זה בגלל שאתה עובד עם מספר חזרות גבוה (8 וצפונה), ולכן לא מתחזק מספיק על מנת שתהיה מסת שריר מעבר ל"פאמפ".
(כנס גם לדיון אליו צירפתי באחת התגובות שם)
בקצרה, זה בגלל שאתה עובד עם מספר חזרות גבוה (8 וצפונה), ולכן לא מתחזק מספיק על מנת שתהיה מסת שריר מעבר ל"פאמפ".
נק' מוניטין:
2,836
בקיץ זה כלל, מפחיתים קצת מהווליום של האימון לטובת אימון פאמפ לפני הים ✌️
