- פותח/ת השרשור
- #21
המנוחה שלי זה כאילו שאני עושה רגליים
הפלג גוף עליון נח.
לא מדבר על אחוז שומן נמוך ולהיות חתוך שם. לקבל צורה רק
הפלג גוף עליון נח.
רציתי לשאול אותך שאלה. במסה הרי יש לנו בטן קטנטנה. במידה ואתה עושה בטן פעמיים בשבוע אפשרי לקבל צורה שם ?
לא מדבר על אחוז שומן נמוך ולהיות חתוך שם. לקבל צורה רק
נק' מוניטין:
34,643
בהחלט, ואז הבטן שלך גם תבלוט החוצה בגלל עובי השריר..
אבל זה תלוי באיזה אחוז שומן אתה נמצא.
אבל זה תלוי באיזה אחוז שומן אתה נמצא.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
11,185
הקטע עם ה"התאוששות" זה הדבר הכי מטומטם ששמעתי, לא לא בעצם התכנון אימונים שלך יותר מטומטם מזה....
נק' מוניטין:
34,643
לא רציתי להיות זה שאומר את זה 🫤
נק' מוניטין:
11,185
בוא נתחיל בזה, שאיך הגעת למסקנה שזאת:
יום א,חזה כתפיים
יום ב,רגליים בטן
יום ג,גב
יום ד,חזה כתפיים
יום ה,רגליים בטן.
יום ו. גב ידיים
התאוששות כשאני עושה רגליים כל הפלג גוף עליון נח
תוכנית אימונים נורמלית?
יום א,חזה כתפיים
יום ב,רגליים בטן
יום ג,גב
יום ד,חזה כתפיים
יום ה,רגליים בטן.
יום ו. גב ידיים
התאוששות כשאני עושה רגליים כל הפלג גוף עליון נח
תוכנית אימונים נורמלית?
נק' מוניטין:
11,185
על החלוקה דיברתי, איך הגעת לזה?
נק' מוניטין:
11,185
אתה עושה תרגילים מורכבים? מה המשקלי עבודה שלך בהם?
נק' מוניטין:
11,185
יש לך משקלים של מתאמן מתחיל, אז אל תתפלא שאתה נראה ככה
(בלי להעליב) ככל שתתקדם בתרגילים המורכבים תראה בהתאם, זה לא ייקרה בחלוקה כזאת אבל
(בלי להעליב) ככל שתתקדם בתרגילים המורכבים תראה בהתאם, זה לא ייקרה בחלוקה כזאת אבל
נק' מוניטין:
11,185
מה נותן לך כל הסטים האלו לבנץ?
תעשה בנץ גבוהה (מעל 120) בלי כל התרגילים האלו, יהיה לך אחלה חזה.
סקוואט ודדליפט גבוהים אחלה רגליים\גב\ טרפזים
תוסיף קצת תרגילי עזר- מתח\דיפס אפשר כפיפת מרפקים וקצת לחיצות צרות או צרפתית וזהו, אתה לא צריך יותר מזה כרגע
תעשה בנץ גבוהה (מעל 120) בלי כל התרגילים האלו, יהיה לך אחלה חזה.
סקוואט ודדליפט גבוהים אחלה רגליים\גב\ טרפזים
תוסיף קצת תרגילי עזר- מתח\דיפס אפשר כפיפת מרפקים וקצת לחיצות צרות או צרפתית וזהו, אתה לא צריך יותר מזה כרגע
נק' מוניטין:
11,185
תקרא על SS או תוכניות שמשלבות כוח ובילדינג. יש פה מספיק חומר תשתמש בחיפוש
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה ממש, ממש, ממש לא נכון. קרא את כל התגובות בפוסט הזה, בנוסף לתגובות בפוסט שהפניתי אליו בתוך הפוסט הזה: http://www.lbs.co.il/threads/51892/
