אחר משהו בכתף.

[Snorlax]

אני מבצע כרגע תתוכנית 135 BBB.
ביום חמישי היה לי יום בנץ, לאחר הבנץ והתרגילי עזר לחזה, צריך לעשות תרגילי עזר לגב, ולא היה לי כוח ל BOR
אז עשיתי מתח.. בשתי חזרות האחרונות בסט האחרון, לא יודע למה עשיתי את זה בטיל ( ירידה ועלייה מהירות מאוד)
והרגשתי כזה טאק בכתף, כאב לדקה אחרי זה זה עבר ( סיימתי תאימון אחרי המתח גם ככה ), חזרתי הביתה יום למחרת כלום.
יום שישי עשיתי יום סקוואט לא כאב גם.
היום עשיתי יום פרס, אחרי הפרס אני מוסיף בנץ עם עצירה משקל קל.. כבר בחימום ( מדבר על 40 ~60 קילו )
כאב לי להוציא תמוט, כאב בכתף בדיוק באמצע כזה.. ( בפרס עצמו לא כאב בכלל, לא בחימום ולא בסט עבודה )
אחרי זה המשכתי להתקדם במשקלים, עשיתי בסוף 75*5*5 עם עצירה, הסטים הראשונים ( 1 ו 2 ) הוצאתי לבד וכאב
בכתף והכתף פשוט קרסה טיפה בירידה של המוט.
ב3סטים האחרונים ביקשתי ממישהו שיעזור לי להוציא ובקושי כאב..

עכשיו מה קרה בכתף?.... מישהו יודע מי מה הכאב הזה?

תודה לעוזרים 😃



טעות בפורום!! להעביר לפציעות בבקשה עדכון, מרחתי רדיאן, זה מתחמם כזה והכאב ממש עבר.. כתוב מותר עד 3פעמים ביום.. נמרח עוד מעט עוד פעם
וננסה בנץ מחר יענו ממש רק להוציא תמוט ונראה איך זה.


להעביר לפציעות בבקשה 😃