ייעוץ לא מבין משהו לגבי שיבולת שועל

[kamoui]

אמרתי לאמא שלי לקנות שיבולת שועל של קוואקר היא קנתה אני רואה בטבלה מאחורה 4.4 גרם חלבון ל 100 גרם
מזה הדבר הזה? זה לא אמור להיות משהו כמו 16 חלבון ל 100 גרם?

 

[alon1998]

כל מוצר הוא שונה..
זה מוזר כי בדכ 100 גרם על האריזה זה לפני בישול וככה יש יותר קלוריות

 

[Khaleesi]

לא הגיוני כ"כ. אצלי זה 12 בערך ל100 גרם. ובאריזה אחרת 11.
בשיבולת שועל מלאה (לא הכנה מהירה) זה אפילו 16-17.

 

[henb]

שים לב שזה לא Instant / הכנה מהירה.
אני כמעט בטוח שב- Oatmeal Quaker Instant יש פחות חלבון ל- 100 גרם.
אני קונה Oatmeal steel cut (בדרך כלל מחנות טבע ולא מהסופר, הרבה יותר זול).

 

[kamoui]

שים לב שזה לא Instant / הכנה מהירה.
אני כמעט בטוח שב- Oatmeal Quaker Instant יש פחות חלבון ל- 100 גרם.
אני קונה Oatmeal steel cut (בדרך כלל מחנות טבע ולא מהסופר, הרבה יותר זול).

מזה סוג אחר של שיבולת שועל? כדאי לקנות את זה במקום?

 

[henb]

מזה סוג אחר של שיבולת שועל?

Steel Cut זה פשוט דרך מסוימת לחתוך את השיבולת שועל.
זה דומה מאוד לאיך שנראה oatmeal של quaker, רק שזה שיבולת שועל רגילה ולא להכנה מהירה.

 

[White Walker]

תקנה שיבולת שועל של QUAKER.
קופסא עם מכסה צהוב ופרצוף של בריטי באמצע, לא תטעה.

ושם זה 11 גרם חלבון ל 100 גרם.
פחמימות 60 ושומן 8

 

[kamoui]

תקנה שיבולת שועל של QUAKER.
קופסא עם מכסה צהוב ופרצוף של בריטי באמצע, לא תטעה.

ושם זה 11 גרם חלבון ל 100 גרם.
פחמימות 60 ושומן 8

אחלה תודה רק שאלה אחרונה לא כדאי כבר לקנות איזה 15-17גרם חלבון?

 

[White Walker]

אתה רוצה לאכול את השיבולת שועל רק בשביל ה 15-17 גרם חלבון?
כי אם כן, מיותר לגמרי.
זה נטו פחמימה איכותית..ובשביל זה אוכלים אותה.

אתה רוצה 15 גרם חלבון?
תאכל 2 פרוסות גבינה צהובה 9% וזהו.

 

[henb]

אחלה תודה רק שאלה אחרונה לא כדאי כבר לקנות איזה 15-17גרם חלבון?

ברור לך שהחלבון בשיבולת שועל הוא לא חלבון מלא?
בשיבולת שועל (כמו ברוב הדגנים) חסרה חומצה אמינית בשם 'ליזין' (Lysine), אם תוסיף קטניות בעצם תקבל חלבון מלא (שאפשר לספור אותו בתפריט)

 

[White Walker]

ברור לך שהחלבון בשיבולת שועל הוא לא חלבון מלא?
בשיבולת שועל (כמו ברוב הדגנים) חסרה חומצה אמינית בשם 'ליזין' (Lysine), אם תוסיף קטניות בעצם תקבל חלבון מלא (שאפשר לספור אותו בתפריט)

אפשר לספור גם חלבון לא מלא כל עוד יש לך לפחות 70% של חלבון מלא מכמות החלבון בתפריט

 

[henb]

אפשר לספור גם חלבון לא מלא כל עוד יש לך לפחות 70% של חלבון מלא מכמות החלבון בתפריט

ברור, אבל כיוון שאני לא מכיר את התפריט שלו, אם הוא מסתמך על שיבולת שועל לחלבון זה לא מספיק.

 

[White Walker]

מסכים

 

[TKgym]

ממליץ לקנות בחנויות טבע כמו עדן טבע מרקת , בית טבע וכו', נמכר במשקל וממש זול

 

[kamoui]

אוקי תודה לכולם חידשתם לי פה הרבה ואני יאכל את זה עם חלב וסקופ אבקת חלבון או משו ככה שהחלבון יהיה מלא אני מניח..

 

[White Walker]

טיפ קטן,
אתה יכול לשים בבלנדר סקופ חלבון, שיבולת שועל לפני בישול, חלב 250-300 מ"ל וכף חמאת בוטנים ויוצא לך משקה טעים פצצות 🤩

 

[henb]

שים בבלנדר סקופ חלבון, שיבולת שועל לפני בישול, חלב 250-300 מ"ל וכף חמאת בוטנים

מסכים !
בדיוק השייק שאני מכין.

אם אתה קצר בקלוריות (מה שלא נראה לי המקרה שלך) / קשה לך לאכול הרבה, אתה יכול לשים קצת פחות חלב ולשים קצת מים זה ידלל קצת את הסמיכות של השייק.

 

[White Walker]

גם טעים וגם נותן לך את כל מה שאתה צריך בארוחת הבוקר.
וגם מהיר לשתייה ;)

 

[TKgym]

טיפ קטן,
אתה יכול לשים בבלנדר סקופ חלבון, שיבולת שועל לפני בישול, חלב 250-300 מ"ל וכף חמאת בוטנים ויוצא לך משקה טעים פצצות 🤩

החמאת בוטנים יוצאת נוזלית וטובה בסופו של דבר ?

 

[White Walker]

כן, מעורבבת לגמרי עם החלב.

לפעמים אני אפילו שם חמאת בוטנים בשייקר רגיל עם סקופ חלבון ומשקשק וזה יוצא אותו דבר.
אבל! רק אם החמאת בוטנים לא מהמקרר וקשה מידיי. (במקרה של לעשות את זה עם שייקר)