נק' מוניטין:
34,643
אתה שואל אם מסה נקייה ומסה מלוכלכת יתנו את אותה התוצאה בעצם?
נק' מוניטין:
34,643
הם ממש לא ימנעו את העלייה במשקל שלך,
ואם אתה מתקשה לעלות במשקל לאכול הרבה זה הפיתרון.
אם תאכל יותר ג'אנק מבריא, יותר יפגע לך בבריאות מאשר בסיכוי לעלות במשקל.
חוץ מזה, מידיי פעם דברים מתוקים בסוכר לא יפגעו בכלום.
רק תשתדל להגיע לערכים הסופיים שקבעת לעצמך בתפריט ויהיה בסדר.
😃
ואם אתה מתקשה לעלות במשקל לאכול הרבה זה הפיתרון.
אם תאכל יותר ג'אנק מבריא, יותר יפגע לך בבריאות מאשר בסיכוי לעלות במשקל.
חוץ מזה, מידיי פעם דברים מתוקים בסוכר לא יפגעו בכלום.
רק תשתדל להגיע לערכים הסופיים שקבעת לעצמך בתפריט ויהיה בסדר.
😃
נק' מוניטין:
34,643
גיינר לא מפוצץ בסוכר, גיינר איכותי יהיה מלא בפחמימות מורכבות..
סוכר ודברים לא בריאים לא יפגעו בקטע של שומן אם אתה אחד שלא מצליח לעלות במשקל, אלא יותר בקטע של סוכר בדם,כולסטרול..דברים כאלה.
אבל לא אם אוכלים מידיי פעם או פעם ב..
סוכר ודברים לא בריאים לא יפגעו בקטע של שומן אם אתה אחד שלא מצליח לעלות במשקל, אלא יותר בקטע של סוכר בדם,כולסטרול..דברים כאלה.
אבל לא אם אוכלים מידיי פעם או פעם ב..
אם לא אכפת לך לצבור שומן אז עלייה מלוכלכת (ג'אנק וסוכר) תעלה אותך הכי מהר.
הכל תלוי במטרה שלך.. אם המטרה שלך זה פחות איך הגוף נראה ויותר כמה משקל אתה מרים (פאוורליפטינג) תלך על מלוכלך, ככה עולים הכי מהר בכוח.
אם המטרה שלך היא בודיבילדינג ופיתוח גוף, אז פחות מומלץ לעשות מלוכלך, ועדיף לעלות יותר מתון (פלוס קלורי של 200-500 קלוריות). אמנם תעלה יותר לאט אבל פחות בשומן.
אני אישית חושב שהדרך יותר חשובה, ובריאות היא מעל הכל. אז אני לא ממליץ לאכול ג'אנק.
בנוסף, עלייה "מלוכלכת" לא אומר שאתה חייב לאכול ג'אנק פוד וסוכרים. זה פשוט אומר שיש לך פלוס קלורי גדול. (בדרך כלל זה פלוס של הרבה יותר מ- 500). אתה יכול לעשות מסה מלוכלכת גם עם מאכלים בריאים, כגון: שיבולת שועל, שקדים, אגוזי מלך, אורז מלא, פסטה מלאה וכו'.
הכל תלוי במטרה שלך.. אם המטרה שלך זה פחות איך הגוף נראה ויותר כמה משקל אתה מרים (פאוורליפטינג) תלך על מלוכלך, ככה עולים הכי מהר בכוח.
אם המטרה שלך היא בודיבילדינג ופיתוח גוף, אז פחות מומלץ לעשות מלוכלך, ועדיף לעלות יותר מתון (פלוס קלורי של 200-500 קלוריות). אמנם תעלה יותר לאט אבל פחות בשומן.
אני אישית חושב שהדרך יותר חשובה, ובריאות היא מעל הכל. אז אני לא ממליץ לאכול ג'אנק.
בנוסף, עלייה "מלוכלכת" לא אומר שאתה חייב לאכול ג'אנק פוד וסוכרים. זה פשוט אומר שיש לך פלוס קלורי גדול. (בדרך כלל זה פלוס של הרבה יותר מ- 500). אתה יכול לעשות מסה מלוכלכת גם עם מאכלים בריאים, כגון: שיבולת שועל, שקדים, אגוזי מלך, אורז מלא, פסטה מלאה וכו'.
נק' מוניטין:
195
ובן אנד ג'ריס.....🤭
