לוג Hertzel Method

[yanivgoft]

נראה קטלני .
אתה הרצל מfxp ?

השם של הלוג קצת מרמז על זה

 

[avihai_98]

השם של הלוג קצת מרמז על זה

התיאור של הלוג קצת בלבל אותי.. לא משנה.
בכל מקרה- אני shadow568 משם, שאלתי אותך פעם הרבה שאלות והתייעצתי איתך, בזכותך עשיתי ss ועכשיו התחלתי טקסס.
אשמח אם תעקוב אחרי הלוג שלי.

נ.ב (נהייתי מנהל בfxp אם זה מעניין אותך)

 

[yanivgoft]

התיאור של הלוג קצת בלבל אותי.. לא משנה.
בכל מקרה- אני shadow568 משם, שאלתי אותך פעם הרבה שאלות והתייעצתי איתך, בזכותך עשיתי ss ועכשיו התחלתי טקסס.
אשמח אם תעקוב אחרי הלוג שלי.

נ.ב (נהייתי מנהל בfxp אם זה מעניין אותך)

זה תאור סרקסטי ודיי רואים את זה ברור לפי השפה שהוא כתוב בה..

 

[avihai_98]

זה תאור סרקסטי ודיי רואים את זה ברור לפי השפה שהוא כתוב בה..

אוקיי, אשמח אם תרשום בלוג שלי ''עוקב'' ומידי פעם תציץ לראות איך מתקדמים העניינים.
הלוג שלי זה של הפאוורבילדר שרוצה להרים 200 קילו בסקוואט.

 

[yanivgoft]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 07/03/16

Vts w9bp:
בנץ':
60x5
70x4
80x3
90x2
98x1
105x5x5 - גריינד כל הסטים אבל הכל עלה הפעם.
בייספס 3x10+ שניים שלושה סטים קלים לפאמפ בזמן הגיי אם פרס
סופר סט עם jm press:
30x2x12
40x10
60x4x10
חתירה אנכית 3x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yanivgoft]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 07/03/16

Vts w9dl:
כל כך תפוס מהסקוואט וגם היום היה מלא גינון בבסיס שאנס לי את הזוקפים. כל כך כאב שהחלק הכי קשה בדד היה להרים את החגורה ולהתכופף למוט. אחרי החזרה הראשונה כל סט פחות כאב.
דדליפט:
50x5
100x5
140x3
140x1 - עם חגורה כי השלשה כאבה לי.
162x4x5 - יצא בטעות פחות משקל בסטים הראשונים היה אמור להיות 165.
167x4f+1 - התעצלתי לשים מגנזיום כל הסטים והחליק לי, סידרתי את הפלטות ונתתי עוד חזרה. לא קריטי.
פשיטת גו 3x10
חתירה במכונה חימום+3x10
תאומים 4x20
מקווה ששבוע הבא יהיה טוב יותר, מעלה קלוריות כדי להתאושש לקראת הסקוואט. מחר אהיה בבית אז אקח מגנזיום לימים הקרובים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yanivgoft]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 09/03/16

Vts w9upper:
מ.ג בוקר 83.3
כרגע אין יותר פרס עד התחרות אז זה פשוט אימון עליון. באתי גמור אחרי יום שלם של עבודות לקראת ביקור ראש אכא אבל דווקא הלך סבבה לגמרי
קלואוז גריפ בנץ:
50x5
60x5
70x5
81.5x3x8
אינקליין בדאמבלים:
20x8
30x5
36x12
32x12
32x2x11
חתירה בדאמבל:
27.5x5
42.5x5
57x5
69x12
74x12 - pr
82x12 - pr
סרטון של ה82 ביד שמאל:

הרחקה לצדדים 10x3x12
פושדאון 3x15+בייספס 40x3x10
פאמפ טוב סך הכל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[avihai_98]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 09/03/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

פאאקקק אייזו חתירה !
יש לך גב של טנק !
גם הלחיצה בדאמבלים בשיפוע חיובי מאוד יפה !

 

[yanivgoft]

פאאקקק אייזו חתירה !
יש לך גב של טנק !
גם הלחיצה בדאמבלים בשיפוע חיובי מאוד יפה !

האמת שהאינקליין ממש חלש.. אבל החתירה מתקדמת בובה. כמעט הכפלתי את המשקל על הדאמבל מאז שחזרתי לזה.

 

[avihai_98]

האמת שהאינקליין ממש חלש.. אבל החתירה מתקדמת בובה. כמעט הכפלתי את המשקל על הדאמבל מאז שחזרתי לזה.

אהה בעצם יש לך 125 בנץ לסינגל, זה לא ממש נורא, לאט לאט תעלה את זה.

 

[yanivgoft]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 11/03/16

מ.ג בוקר 82.7
Vts w9sq:
סקוואט:
60x5
100x5
140x3
164x1
185x1
210x5x5 - הנפח הזה עם הרצועות פשוט סיוט. לקח 1:40 לעשות 5 סטים. יכול להיות שאני מסוגל להמשיך ל215 אבל אני מרגיש שזה ישרוף אותי ולכן ל3 אימונים שנשארו עד התחרות המתכונת תשתנה.
דפיציט דדליפט:
60x3
100x3
140x1
145x5x3 - קליל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[avihai_98]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 11/03/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

תותח אחי !
הסקוואט פשוט פיצוץ! (אין אצלי במכון מישהו שיכול לשרוד 5 על 5 עם 210 חח, אולי רק סט אחד של 5)

 

[yanivgoft]

תותח אחי !
הסקוואט פשוט פיצוץ! (אין אצלי במכון מישהו שיכול לשרוד 5 על 5 עם 210 חח, אולי רק סט אחד של 5)

סרטוני העינויים של דאעש היו כלום לעומת הנפח הזה

 

[ohad12]

צעד חכם לעצור את הנפח הזה כדי לא להישרף, נפח עם רצועות זה מתיששששש

 

[yanivgoft]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 13/03/16

מ.ג בוקר 83.0
VTS W10DL:
דדליפט:
60X5
100X5
140X3
163X1
175X5X5 - בלי שום מאמץ
פשיטת ברך 4X20
תאומים 4X20
חתירה בדאמבל:
35X5
47.5X5
60X5
72X3X12 - לא היה לי כח לעשות כבד יותר מזה. היה מספיק טוב להיום
המ.ג לא מתקדם כל כך, עולה ל3500 קלוריות ליום:91:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[avihai_98]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 13/03/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

חחח אהבתי את ה175 ל5 על 5 -בלי שום מאמץ!
תן לי 175 לסט אחד של 5 ואהיה מאושר חח

 

[Hamster]

חחח אהבתי את ה175 ל5 על 5 -בלי שום מאמץ!
תן לי 175 לסט אחד של 5 ואהיה מאושר חח

בהשוואה לסקוואט ולשאר השיאים זה לא מפתיע
יניב עדיין נעול להיכנס בעד 82/75?

 

[yanivgoft]

בהשוואה לסקוואט ולשאר השיאים זה לא מפתיע
יניב עדיין נעול להיכנס בעד 82/75?

היה 190 לנפח ללא, אז 175 עם זה צ'יפס. אני אתחרה ב82.5.

 

[yanivgoft]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 15/03/16

מ.ג בוקר 83.1
Vts w10bp:
בנץ':
50x5
60x5
70x3
84x2
92.5x5x5 בדיחה
שראגס:
80x10
120x10
160x8
180x7+4+4
180x15
192x15
202x15
211x14 - שכחתי את הרצועות והחגורה בבית אז הייתי ללא חגורה ועם מגנזיום. בסט הראשון של ה180 החזקתי באחיזה הרגילה והמוט החליק כי זה בחלק. אחכ תפסתי רחב יותר כדי לתפוס בחספוס והיה קשה אבל כל הסטים הצלחתי חוץ מהאחרון שהמוט החליק בחזרה ה15.
ג'יי אם פרס
30x2x8
50x8
61x4x10
סופר סט עם בייספס 4x10
חתירה - התחלתי בדאמבל אבל האחיזה הייתה פשוט גמורה אז עברתי למכונה ונתתי 4x12
חתירה אנכית 3x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yanivgoft]

yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״לוג Hertzel Method״:

עדכון לוג: 17/03/16

Vts w10sq:
פאוז סקוואט:
60x5
100X3
140x3
160x1 - עם חגורה
180x3x3 - עם רצועות. איזה כאבים זה פאוז עם רצועות..
דפציט דדליפט:
60x3
10x3
140x3
165x5x3
תאומים 4x20

קרא את שאר עדכון הלוג...