התחלה של דלקת בכתף שמאל?

[Snorlax]

לפני שבוע עשיתי בנץ והרגשתי כאב בכתף שמאל..
אימון לאחר מכן ניסיתי עוד פעם בנץ ורק להוציא את המוט כאב כבר ( גם משקל חימום )
הלחיצה עצמה פחות כאבה..

אמרו לי לנסות לדחוף את המשקוף לצדדים עם הידיים, יענו להשים ידיים על המשקוף ולהוציא אותם לצדדים
החוצה חזק..

הרגשתי כאב לא כזה חזק אבל יש כאב..


הציעו לי גם לעשות FACE PULLS + BAND PULL APARTS...

מה לעשות כדי למנוע מזה להיות יותר חמור ואיך לטפל בזה כמה שיותר מהר ?

 

[Snorlax]

יש מישהו שעוזר לך להוציא את המוט ? אם לא , תנסה לבקש ממישהו שיעזור לך בחלק הזה.

כמו שכתבתי, אם מוציאים את המוט בשבילי זה הרבה פחות כואב.
אבל הרבה פעמים אין מישהו לידי