חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)

[55883גבר]

71.2 לפי אתמול בבוקר.

זה לא פייר איך הלחיצת חזה שלך כל כך חזקה 🤬😣

 

[Ohad]

זה לא פייר איך הלחיצת חזה שלך כל כך חזקה 🤬😣

חחח תודה,
יש המון לאן להשתפר 😃
חתכתי לישון, לילה טוב.

 

[Ohad]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 30/10/14

אימון A 30.10.14

כנראה האימון הגרוע ביותר שהיה לי עד כה...
בעיקרון אכלתי ארוחה מלאה ב8 בערב, וב10 התחלתי את האימון.
האימון היה כישלון

עליתי 2.5 קילו בסקוואט
137.5KG ועשיתי שלוש חזרות, ניסתי עוד סט שהצלחתי רק 2... עזבתי את התרגיל.

לחיצת חזה נשארתי על 95 קילו, אימון קודם היה לי 5 5 4
אימון הזה 5 4 ופשוט וויתרתי, הגוף כל כך עייף :/

דדליפט עליה של 5 קילו,
עשיתי חזרה, ובקושי ניתקתי את השניה :/ וויתרתי גם פה...

אין טעם לתרגילי עזר :/
אימון לא משהו, קשה לי להסביר כל כך למה...
ייתכן עייפות, או...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

לא נורא, תאכל, תישן טוב ויום ראשון תעיף.

 

[Ohad]

לא נורא, תאכל, תישן טוב ויום ראשון תעיף.

אני חושב לנסות שוב את האימון A במוצאי שבת, מה דעתך ?

 

[55883גבר]

אני חושב לנסות שוב את האימון A במוצאי שבת, מה דעתך ?

אם אחר כך תוכל להתאמן שני רביעי שישי ראשון אז תן בראש

 

[Ohad]

אם אחר כך תוכל להתאמן שני רביעי שישי ראשון אז תן בראש

למה ?
נניח נתתי אימון מוצאש,
ואז אני עובר לשישי חמישי ושבת.
שלוש פעמים בשבוע.

 

[55883גבר]

למה ?
נניח נתתי אימון מוצאש,
ואז אני עובר לשישי חמישי ושבת.
שלוש פעמים בשבוע.

גם אפשר

 

[tartar]

אוהד אחלה טכניקה ממש אהבתי בעיקר של הדדליפט,
בסקוואט אפשר לרדת סנטימטר אחד יותר אבל לא קריטי בהצלחה !
כייף שיש חדר כושר פרטי 😃

 

[Ohad]

אוהד אחלה טכניקה ממש אהבתי בעיקר של הדדליפט,
בסקוואט אפשר לרדת סנטימטר אחד יותר אבל לא קריטי בהצלחה !
כייף שיש חדר כושר פרטי 😃

תודה רבה לך 😃
אכן, במיוחד בתוכניות כאלו שאתה תופס את הכלוב לכל האימון 😃

 

[55883גבר]

אין לך איזה אימון לתת היום ?

 

[Ohad]

אין לך איזה אימון לתת היום ?

בגלל ששאלת אז אעדכן...
לאחר האימון הכושל של חמישי, החלטתי שלא קרה כלום 😃 ואתן את האימון האגדי במוצאש !
אך טעות הייתה בידי, בין יום חמישי לשישי לא הצלחתי לישון בלילה :/ כל שעתיים התעוררתי... הטרפז הימני שלי עד הצוואר נתפס לחלוטין, כל פעם שהסתובבתי מהבטן לגב בלילה התעוררתי משנתי :/.
עד כה לא עבר לגמרי :/ הוצאתי גימלים מהצבא :/ ייתכן ואתן את האימון מחר.

תודה שאתה עוקב אחי 😃

 

[55883גבר]

@talp

 

[Ohad]

צפה בקובץ המצורף 21223
@talp

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח 😃
רק שיעבור כבר שאוכל באמת להתאמן :/ לפחות זה במגמת שיפור.

 

[talp]

צפה בקובץ המצורף 21223
@talp

That my boy...

 

[BarBibas]

חזק מאוד , אתחיל לעקוב

 

[Ohad]

חזק מאוד , אתחיל לעקוב

תודה,
אני אנסה להתאמן היום(הכתף/טרפז לא עבר לגמרי)
בכל מקרה אנסה לתת אימון היום ואעדכן אם נתתי אימון קל או ניסתי לשבור שיאים 😃

 

[Ohad]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 02/11/14

אימון A 2.11.14

כמו שאמרתי בחמישי היה לי אימון A גרוע מאוד... אז החלטתי לחזור עליו גם היום

סקוואט 137.5KG
5X1 3X1 1X1 לא יודע מה קורה לי :/ אבל העיקר הצלחתי לתת חמישיה עם 137.5KG PR שלי 😃
נחזור על המשקל שוב ביום שישי, אם לא אצליח אעשה ריסט :/. כל כך רציתי לתת חמישיה עם שלוש פלטות לפני הריסט.

לחיצת חזה, כמו שאתה יודעים לפני שני אימוני חזה היה לי 5X2 4X1 , אימון קודם היה גרוע שוב מעייפות אז עשיתי 5X1 4X1 ולא המשכתי לסט השני...
האימון הזה :/ 4X3 (אני באמת לא יודע מה קורה לי :/ )

דדליפט "אהובי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

תתן עוד נסיון בסקקואט ובנץ ..ותתחיל לאכול ולעלות במג תעלה לפחות 10 קילו
אם לא תצליח תתן ריסט בסקוואט ובבנץ ותתחיל טקסס בלחיצות זאת ההמלצה שלי !
ויפה מאוד שנתתה אימון היום ויש סרטון ?

 

[BarBibas]

תצלם את עצמך בדדליפט , אולי הסט אפ שלך בעייתי וזה מהווה בעיה בניתוק
קצת מוזר לי שהסקוואט שלך גבוה מהדדליפט שלך כשאתה עוד בSS