חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)

[The Blast]

אתה נתת גם ריסט רק של 10 אחוז כן ?

בסקוואט ודד פסיכו מהפורום עזר לי מאוד זה היה בהתחלה מוט ריק והשקל עבודהה היה 60 אם אני לא טועה בלוג רשמתי תמשקלים

 

[Ohad]

בסקוואט ודד פסיכו מהפורום עזר לי מאוד זה היה בהתחלה מוט ריק והשקל עבודהה היה 60 אם אני לא טועה בלוג רשמתי תמשקלים

התכוונתי כשנתקעת...
וכן ריסט זה מדכא לבצע, אבל זה בלתי נמנע בשלב מסויים.

 

[The Blast]

לא היה ממש נתקעתי אלה מתחתי וזה היה הריסט בשבילי

 

[Ohad]

לא היה ממש נתקעתי אלה מתחתי וזה היה הריסט בשבילי

הא יפה, ומאז רצוף כן ?

 

[The Blast]

הא יפה, ומאז רצוף כן ?

כן 😃

 

[Ohad]

כן 😃

כבוד אחי 😃

 

[Ohad]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 07/11/14

אימון A 7.11.14

סקוואט 137.5KG אותו משקל כמו פעם שעברה
5X3 מלחמה אמיתית 😃 אני כל כך שמח שהצלחתי... אני אתן שלוש פלטות לפני ריסט 😃 כמו שרציתי...

בנצ פרס :/ 95KG כמו האימונים הקודמים
4X3 , תכלס אני אמור לתת ריסט, אבל אני החלטתי לאכול יותר ולתת עוד הזדמנות.

דדליפט ניסיון שוב של 135KG לא התנתק...
הבנתי את הבעיה שלי בדדליפט, זה לא שנחלשתי בתרגיל... הזוקפים שלי פשוט גמורים מהסקוואט...
הורדתי ל110 ונתתי 5 וגם פה היה לי קושי...

בכל אופן מה עושים שהדדליפט כל כך קשה מכיוון שהזוקפים גמורים מהסקוואט...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

כבוד גבר !!!!!🥰🥰

יפה מאוד שלא ויתרתה !
אתן מוניטין מחר כי כבר נתתי 15 היום !
תמשיך לתת בראש ולפי דעתיתעשה תדד ביום קל של סקוואט עם נניח 80 קילו סקוואט התאוששות שם תדחוף תדדליפט כנראה אתה גמור כבר מהסקוואט הכבד גם אני מעריך שלא יכולתי לתת 100 אחוז אחרי סקוואט כבד !

 

[Ohad]

כבוד גבר !!!!!🥰🥰

יפה מאוד שלא ויתרתה !
אתן מוניטין מחר כי כבר נתתי 15 היום !
תמשיך לתת בראש ולפי דעתיתעשה תדד ביום קל של סקוואט עם נניח 80 קילו סקוואט התאוששות שם תדחוף תדדליפט כנראה אתה גמור כבר מהסקוואט הכבד גם אני מעריך שלא יכולתי לתת 100 אחוז אחרי סקוואט כבד !

תודה אחי, מלחמה שאין לתאר...
כל כך שמח שלא וויתרתי לעצמי 😃

 

[The Blast]

תודה אחי, מלחמה שאין לתאר...
כל כך שמח שלא וויתרתי לעצמי 😃

אני יאמר לך תאמת בישבילי 137.5 היה יותר קשה מ 140 אולי הצלחתי להתאושש טוב אבל תנסה 140 ותראה איך זה הולך לך .

 

[Ohad]

אני יאמר לך תאמת בישבילי 137.5 היה יותר קשה מ 140 אולי הצלחתי להתאושש טוב אבל תנסה 140 ותראה איך זה הולך לך .

האמת שגם לי זה קרה בלא מעט משקלים... שהמשקל שאחרי היה יותר קל מהמשקל שלפני...
האמת שנשקלתי היום בבוקר(אני מעדכן בלוג רק במשקל של ימי שלישי/רביעי) והמשקל היה 70.8...
יצא שלא אכלתי הכי טוב השבוע...
אני חייב לחזור לעצמי ולאכול הרבה...

 

[The Blast]

האמת שגם לי זה קרה בלא מעט משקלים... שהמשקל שאחרי היה יותר קל מהמשקל שלפני...
האמת שנשקלתי היום בבוקר(אני מעדכן בלוג רק במשקל של ימי שלישי/רביעי) והמשקל היה 70.8...
יצא שלא אכלתי הכי טוב השבוע...
אני חייב לחזור לעצמי ולאכול הרבה...

שמע כל הכבוד שאתה מריםם תמשקלים האלה ואני 22 קילו מעליך תתחיל לטחון תרשה לעצמך גם גאנק פוד !
אם תהיה 90 קילו אני מעריך שאתה תרים הרבה יותר

 

[Ohad]

שמע כל הכבוד שאתה מריםם תמשקלים האלה ואני 22 קילו מעליך תתחיל לטחון תרשה לעצמך גם גאנק פוד !
אם תהיה 90 קילו אני מעריך שאתה תרים הרבה יותר

כן, אתה בקושי מתאמץ ב140 😃 אתה חיה. והבנצ שלך מטורף...
וכן אני אעלה במשקל, המטרה היא 80 בלי להיות באחוז שומן מטורף מידי...
אני גם רק 170... אפילו פחות.

עוד מעט אעדכן תמונה שלי 😃

 

[The Blast]

חחחח תודה ואני 183-184

 

[Ohad]

חחחח תודה ואני 183-184

חחח הלוואי עליי !!!!!!!!!!

 

[The Blast]

שלח לפייסבוק שלך בפרטי נוסיף אותך

 

[Ohad]

חברים תמונה מהיום...
רפוי, כמה אחוז שומן לדעתכם ?

 

[The Blast]

חברים תמונה מהיום...
רפוי, כמה אחוז שומן לדעתכם ?

לפי דעתי תן מסה עד 80 קילו אתה נראה דיי טוב רואים שיש מסה
וכשאתה סוגר 3 פלטות בסקוואט אתה עובר תוכנית או נשאר עוד קצת ב SS ?

 

[Ohad]

לפי דעתי תן מסה עד 80 קילו אתה נראה דיי טוב רואים שיש מסה
וכשאתה סוגר 3 פלטות בסקוואט אתה עובר תוכנית או נשאר עוד קצת ב SS ?

נשאר נשאר בSS...
המטרה 80 קילו, ובטוח שלא אפרוש לפני 75 קילו.

 

[Ohad]

Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:

עדכון לוג: 11/11/14

עידכון מהיום 11.11.14

משקל מהבוקר 72.2 אין ממש עליה משבוע שעבר... אבל אל דאגה שבוע הבא 73 😃

אימון B
סקוואט סוף סוף 3 פלטות על המוט 😃 אבל לא הייתי במיטבי היום...
עשיתי סט אחד של שלוש חזרות :/ ניסתי להיכנס שוב ולא הלך...
אני מעט תשוש היום החלטתי לא להילחם 😃
בכל מקרה PR, מטרה שלי מלכתחילה הייתה 140 לחמש חזרות. (אני קרוב)

פרס לאחר הריסט,
60KG 5X3 בלי קושי מיוחד

בנט אובר רואו לאחר הריסט
77.5KG 5X3 בלי קושי מיוחד

מקבילים עם 15 קילו 8X3
הפרדת גומיה 20X4

האימונים הבאים יהיו חמישי ושבת 😃
חמישי...

קרא את שאר עדכון הלוג...