- פותח/ת השרשור
- #162
לא פשוט, אבל יש לי יותר לתת ב140 😃
אני מאמין שמהSS לא אצא לפני 150 ל5...
נקווה שאני צודק 😃
תודה רבה אחי 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
אתה מתכוון להתחרות בדצמבר ?
- פותח/ת השרשור
- #164
לא חושב...
לא מסתדר לי כל כך התאריך וגם אין לי ממש מה להראות :/
אבל אם יסתדר לי אני חושב לבוא להכיר את הקהילה 😃
ואתה?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
חושב על זה אני יראה אם מתאים לי 😃
- פותח/ת השרשור
- #166
סגור אולי נתראה שם 😃
נק' מוניטין:
3,759
לא מתחרים כדי להראות לאחרים, תלך בשביל הכיף ובשביל הpr שלך.. זה לא בילדינג פה 😉
נק' מוניטין:
5,883
אף אחד לא יצחק עליך אני מבטיח לך
השיקול היחיד שצריך להיות לך לגבי אם להתחרות או לא זה שיקול כספי + של זמן , זה הכל
אגב, יש לך משקלים ממש טובים לקטגוריה שלך אני לא מבין מה הקטע
- פותח/ת השרשור
- #169
- פותח/ת השרשור
- #170
Ohad עדכן את הלוג ״חוזר לSS, בדרך ל80 קילו(משקל נוכחי 65)״:
עדכון לוג: 14/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 14/11/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
- פותח/ת השרשור
- #171
לא יצא לי לעדכן לגבי הסיכום שלושה חודשים בSS ,אז הינה זה מגיע.
משקלים נכון ל3.8.14 משקל גוף 65 , כמובן הכל 3 סטים לחמישיות, למעט דדליפט חמישיה אחת.
סקוואט 50
לחיצת חזה 50
דדליפט 70
פרס 30
בנט אובר 40
משקלים נכון ל2.9.14 משקל גוף 67.5, כמובן הכל 3 סטים לחמישיות, למעט דדליפט חמישיה אחת.
סקוואט 102.5
לחיצת חזה 75
דדליפט 110
בנט אובר 62.5
פרס 52.5
משקלים נכון ל5.10.14 משקל גוף 69.5-70 , לא בכולם יש לי 3 סטים של 5, אבל לפחות חמישיה אחת.
סקוואט 127.5
לחיצת חזה 90
דדליפט 135
בנט אובר 77.5
פרס 62.5
משקלים נכון ל5.11.14 משקל גוף 72.1-72.2 , לא בכולם יש לי 3 סטים של 5, אבל לפחות חמישיה אחת.
סקוואט 137.5
לחיצת חזה 95
דדליפט 135(אין שינוי, אפילו היחלשות) , 140 לחזרה.
בנט אובר 87.5(לא כולם נוגעות בגוף)
פרס 67.5
ממשיכים להתקדם, אני כנראה אבצע שינוי קטן בתוכנית.
המטרה הראשונית למרות שלא ציינתי כאן, הייתה להתחיל ליניארית בחמישיות כאלה
סקוואט 140
בנצ פרס 100
דדליפט 150
פרס 70
בנט אובר 80
אני דיי בטוח שאגיע לכל המטרות שהצבתי למעט הדדליפט.
המטרה שלי עד החודש ה4 להגיע לפחות ל75 קילו.
משקלים נכון ל3.8.14 משקל גוף 65 , כמובן הכל 3 סטים לחמישיות, למעט דדליפט חמישיה אחת.
סקוואט 50
לחיצת חזה 50
דדליפט 70
פרס 30
בנט אובר 40
משקלים נכון ל2.9.14 משקל גוף 67.5, כמובן הכל 3 סטים לחמישיות, למעט דדליפט חמישיה אחת.
סקוואט 102.5
לחיצת חזה 75
דדליפט 110
בנט אובר 62.5
פרס 52.5
משקלים נכון ל5.10.14 משקל גוף 69.5-70 , לא בכולם יש לי 3 סטים של 5, אבל לפחות חמישיה אחת.
סקוואט 127.5
לחיצת חזה 90
דדליפט 135
בנט אובר 77.5
פרס 62.5
משקלים נכון ל5.11.14 משקל גוף 72.1-72.2 , לא בכולם יש לי 3 סטים של 5, אבל לפחות חמישיה אחת.
סקוואט 137.5
לחיצת חזה 95
דדליפט 135(אין שינוי, אפילו היחלשות) , 140 לחזרה.
בנט אובר 87.5(לא כולם נוגעות בגוף)
פרס 67.5
ממשיכים להתקדם, אני כנראה אבצע שינוי קטן בתוכנית.
המטרה הראשונית למרות שלא ציינתי כאן, הייתה להתחיל ליניארית בחמישיות כאלה
סקוואט 140
בנצ פרס 100
דדליפט 150
פרס 70
בנט אובר 80
אני דיי בטוח שאגיע לכל המטרות שהצבתי למעט הדדליפט.
המטרה שלי עד החודש ה4 להגיע לפחות ל75 קילו.
- פותח/ת השרשור
- #173
עוד לא, על אף שאני ממש לא מרוצה מההתקדמות של החודש האחרון.
- פותח/ת השרשור
- #175
מזכיר לך שלא נתתי עדיין ריסט בסקוואט ובבנצ 😃
ועכשיו אני בפרס ובנט אחרי ריסט...
יש לי עוד מה לתת לדעתי.
@Beast and cheat
@moo
מה דעתכם ?
- פותח/ת השרשור
- #177
נק' מוניטין:
19,428
- Home
אני אומר סגור תמשקלים האלה
סקוואט 140
בנצ פרס 100
דדליפט 150
פרס 70
בנט אובר 80
כמו שרשמת ותמשיך או לטקסס או לינארית זאת הדעה שלי כי לא כל 1 יכול לסיים ת התוכנית עם 160 סקוואט
וזה בסדר גמור כל אחד הוא משהו אחר 😃
- פותח/ת השרשור
- #179
150 דדליפט לא יהיה לי בזמן הקרוב...
ו160 סקוואט כנראה שגם לא יהיה על משקל גוף כמו שלי...
אפתח אשכול באימונים 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
הייתי ממליץ לך בPOWERLIFTING שמה יותר מבינים את ה התוכנית
