ייעוץ סווקאט LB בעיה בטכניקה

[netanel96]

אחרי אין ספור קריאות וצפיית מדריכים כולל אלה של מארק

אני עדיין מתקשה להצע את הסקוואט LB כהלכה

אני ממש מבולבל בקשר למיקום של הברכיים והאגן

איך זה הולך? קודם כל יושבים אחורה עם האגן (כשאני עושה את זה סתם בבית לתרגל בלי משקל ומוט כואב לי הגב תחתון)
ואז ברמה של מקביל אני עולה שוב עם התחת למעלה? (HIP DRIVE ? ) יוצא לי סוג של GOOD MORNING

ומה אני עושה עם הברכיים ? חלק אומרים להוציא קדימה, חלק לא להזיז שישמש כציר ובכלל מאמן בחדר כושר אמר שהברכיים לא יעברו את כפות הרגליים כי זה גורם לשחיקה בברכיים וכאבי גב

אני ממש מבולבל אשמח אם משהו יעשה לי סוף סוף קצת סדר כי אני ממש מתוסכל מזה שאני לא מצליח כבר תקופה עם התרגיל

קצת סבלנות בשבילי 😃
תודה

 

[StarDust]

קח את התחת קצת אחורה - תחשוב שאתה גיי ויש מאחוריך כושי עם 20 ס"מ, ותתיישב (כל המפרקים יגיעו לאן שהם צריכים להגיע בלי שתחשוב על זה), כשאתה מגיע לבאונס בתחתית, תעלה עם התחת למעלה (לא אחורה - למעלה), זה אמור למנוע את הבאטווינק.

 

[netanel96]

קח את התחת קצת אחורה - תחשוב שאתה גיי ויש מאחוריך כושי עם 20 ס"מ, ותתיישב (כל המפרקים יגיעו לאן שהם צריכים להגיע בלי שתחשוב על זה), כשאתה מגיע לבאונס בתחתית, תעלה עם התחת למעלה (לא אחורה - למעלה), זה אמור למנוע את הבאטווינק.

חחחח תודה אחשלי