נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
2,512
שרפת את עצמך אחי..
נק' מוניטין:
59,934
אם אתה עושה אירובי זה טוב כי אתה מאמן את הלב
(סיבולת לב ריאה)
גרעון קלורי
לגבי עליה נקייה במאסה אם תכניס כ 500 קלוריות מעל תחזוקה לפי המיתוס תעלה נקי
אם תעשה אירובי אתה תגדיל צריכת קלוריות ואותם 500 יהפכו ל 400 תאורטית כי תצרוך עוד 100 על האירובי
אז תעלה פחות במאסה
ואולי תעלה נקי יותר
אבל !!! אתה תתדקם לאט מאוד אם בכלל
לכן כדאי לאכול הרבה כי שתעלה באופן מקסימאלי (אלא אם כן אתה מפחד להשמין קצת)
תעשה מה שבא לך בסופו של דבר
הכל שאלה כמה אתה מסוגל לסבול בחיטוב וכמה חשוב לך להיות באחוז שומן נמוך גם במאסה
(סיבולת לב ריאה)
גרעון קלורי
לגבי עליה נקייה במאסה אם תכניס כ 500 קלוריות מעל תחזוקה לפי המיתוס תעלה נקי
אם תעשה אירובי אתה תגדיל צריכת קלוריות ואותם 500 יהפכו ל 400 תאורטית כי תצרוך עוד 100 על האירובי
אז תעלה פחות במאסה
ואולי תעלה נקי יותר
אבל !!! אתה תתדקם לאט מאוד אם בכלל
לכן כדאי לאכול הרבה כי שתעלה באופן מקסימאלי (אלא אם כן אתה מפחד להשמין קצת)
תעשה מה שבא לך בסופו של דבר
הכל שאלה כמה אתה מסוגל לסבול בחיטוב וכמה חשוב לך להיות באחוז שומן נמוך גם במאסה
נק' מוניטין:
6,732
האמת אני הייתי אוכל פחות וחוסך תריצה אבל בכיף שיהיה לו :]
נק' מוניטין:
3,519
כנראה שלא ניסחתי את עצמי טוב, אני אנסה שוב (מלכתחילה התשובה הייתה מתחכמת כנראה שבגלל זה היא לא הייתה ברורה:120ag:):
לדוגמא, אם התחזוקה שלו היא 2500 קלוריות, בהנחה והוא אוכל 4000 קלוריות ביום, אם הוא ישלב אירובי באימונים הוא ישרוף כ-500 קלוריות ביום, משמע העודף הקלורי היומי יהיה 1000 קלוריות (שזה מן הסתם פחות מ-1500 קלוריות) ולכן הוא יעלה במשקל עם פחות אחוזי שומן (לא משמעותית), אפילו שהוא יעלה פחות במשקל (לא זאת הייתה השאלה).
מקווה שהסברתי את עצמי יותר טוב "ולא נשרפתי" (אוי לא)
👑
לדוגמא, אם התחזוקה שלו היא 2500 קלוריות, בהנחה והוא אוכל 4000 קלוריות ביום, אם הוא ישלב אירובי באימונים הוא ישרוף כ-500 קלוריות ביום, משמע העודף הקלורי היומי יהיה 1000 קלוריות (שזה מן הסתם פחות מ-1500 קלוריות) ולכן הוא יעלה במשקל עם פחות אחוזי שומן (לא משמעותית), אפילו שהוא יעלה פחות במשקל (לא זאת הייתה השאלה).
מקווה שהסברתי את עצמי יותר טוב "ולא נשרפתי" (אוי לא)
👑
- מצב
