ייעוץ הBACK & CHEST תכנית אימונים

[ניר המחדיר]

אנשים ניסו פה את התכנית אימונים של ארנולד?
יום א': חזה + גב
יום ב': כתפיים + יד אחורית + יד קדמית
יום ג': רגליים

מה דעתכם על התכנית?
עוד פרטים פה http://www.bodybuilding.com/fun/arnold-a-to-z-superset-man.html

 

[tartar]

אין שום דבר טוב בתכנית הזאת לפי דעתי ,
תחפש תכנית רגילה שעובדת על כל שריר פעמיים בשבוע לפחות עם סקוואט דדליפט ולחיצת חזה אתה תגדל (רק אם תוכל נכון כמובן)
אל תחפש תכניות מיוחדות או תכניות קסם כי קסמים זה רק באגדות .