הלוג של הפוטין [הוסר]

[שוהם.]

היה אימון מאוד עייף בגלל הבצפר הפידארס הזה

לפחות יש לך אותי 😍

 

[The Blast]

פוטין כמה אתה שוקל ומה הגובה ?

 

[F-E]

לפחות יש לך אותי 😍

😵

פוטין כמה אתה שוקל ומה הגובה ?

100 1.83 בן 16 בילדר לשעבר

 

[The Blast]

😵
100 1.83 בן 16 בילדר לשעבר

יותר מבוגר ממך ב 4 שנים אותו גובה ושוקל 8 קילו מתחתיך משקלים מרשימים כל הכבוד !!
ודרך אגב גם אני בילדר לשעבר 😉

 

[F-E]

יותר מבוגר ממך ב 4 שנים אותו גובה ושוקל 8 קילו מתחתיך משקלים מרשימים כל הכבוד !!
ודרך אגב גם אני בילדר לשעבר 😉

פעם אחרונה שהייתי על משקל נורמלי הייתי 100 שזה היה לפני חודש בבית המשקל נשבר ובמכון אין משקל גוף (בין המכונות הכי טובים!לא בציניות,ברצינות המכון הכי טוב שהתאמנתי בו וממליץ בחום למי שמאזור )
לא רוצה לדעת שאעלה בקרוב להשקל
אני לא רציתי לזרוק סתם מספר אבל אני משער ככה 105

 

[F-E]

שבוע 3 יום חמישי עצימות
סקואט 4X140 הסט הרגיש טוב נחנקתי בחזרה החמישית אבל דיי בטוח שהייתי עולה אלא אם לא
לפי @Eliavitie לא הייתי יציב וצריך לעבוד על זה
בנץ 3X110 אחיזה רחבה(רחבה בשבילי) (!!!!) עצימות ראשונה שלי עם אחיזה שונה אני בדרך כלל לוחץ צר אבל רחב תחושה אחרת לגמרי מוזרה ומשונה בשבילי נצטרך להתרגל
דדליפט 4X190 ו 1X190 עם כאבי האמסטרינג מטורפים שקיבלתי מתי שניסיתי להכנס לסט אפ בבנץ אבל מרוצה שהצלחתי למרות הכאבים הקשים
עזר
טי באר 10X3 לא זוכר משקל
לחיצת כתפיים 10X3 דאמבלים
בטן סטטי שני סטים של 40 שניות עם תוספת 20 קג

היה אימון סביר.

 

[F-E]

שבוע 4 יום ראשון נפח
סקואט 5X5X125 לא היה קל הנפח הכי קשה שהיה לי עד עכשיו
בנץ 5X5X105 לא הרגשתי שזה היום שלי בבנץ לכן העדפתי לא להתקדם
חתירה 5X3X110 הרגשתי עייף כי לקח לי מלא זמן הבנץ ובסקואט אז הורדתי ועשיתי שתי סטים עם 100 ל5
פלור פרס 3X4X90
ביספס טיפה
בטן סטטי שני סטים של 40 שניות עם תוספת 20 קג

אימון ארוך ומייגע ואני שמח שהוא מאחורי

 

[F-E]

שבוע 4 יום שלישי התאוששות
סקואט 5X2X70
פוש פרס 3X3X90 מקווה ששבוע הבא נעלה בפרס
לחיצה צרה 10X3X80 גם עשיתי עבודה עם גומייה ליד אחורית בגלל השעמום של יום התאוששות
כסא רומי 3 סטים עם משקל לא ספרתי חזרות תאמת...

 

[Juggernaut]

מעכשיו זה "הלוג של הפוטנה"

 

[F-E]

שבוע 4 יום חמישי עצימות
סקואט 4X145 נעשה דילואד קטן כי אני לא מרוצה מהעומק ותודה ל@Eliavitie על ספוטינג הראוי הסרטון נמחק אתה תכבב עוד בסרטונים ידידי
בנץ 4X120 דווקא הפותעתי כי הייתי גמור אחרי הסקואט
דדליפט 5X190 הייתי גמור מהסקואט אז החלטתי שלא להתקדם השבוע העדפתי גם לחזור על המשקל של שבוע קודם כי לא עלה כזה חלק והיום כן אז אני די מרוצה
מקבילים עם משקל
טי באר
בטן סטטי

סוגר חודש בליפטינג שלמדתי המון בו

@שוהם. סתם רוצה להיות מוזכר כאן

 

[שוהם.]

שבוע 4 יום חמישי עצימות
סקואט 4X145 נעשה דילואד קטן כי אני לא מרוצה מהעומק ותודה ל@Eliavitie על ספוטינג הראוי הסרטון נמחק אתה תכבב עוד בסרטונים ידידי
בנץ 4X120 דווקא הפותעתי כי הייתי גמור אחרי הסקואט
דדליפט 5X190 הייתי גמור מהסקואט אז החלטתי שלא להתקדם השבוע העדפתי גם לחזור על המשקל של שבוע קודם כי לא עלה כזה חלק והיום כן אז אני די מרוצה
מקבילים עם משקל
טי באר
בטן סטטי

סוגר חודש בליפטינג שלמדתי המון בו

@שוהם. סתם רוצה להיות מוזכר כאן

😘

 

[שוהם.]

אפי לא יכול לעדכן את הלוג אז אני מעדכן בשבילו היום
שבוע 5 יום נפח
סקואט 120 חמש לחמש
בנץ 110 חמש לחמש
חתירה100 5*5
פלור פרס 100 5 סטים 3 חזרות
ביספס וסטטי
"אימון ארוך וכמעט גרם לי לעבור מטקסס"

 

[F-E]

תודה לך שוהמיקו

 

[F-E]

שבוע 5 יום שלישי התאוששות
סקואט 3X3X80
פרס 3X3X92.5 PR
לחיצה צרה 12X3X80
כפיפת גו 15X3 עם משקל 10 או 15 אני לא זוכר

פי אר פרס אין מה להגיד חוץ מזה
אה ומרגיש נהדר לסיים אימון בשעה נורמלית

 

[F-E]

שבוע 5 יום חמישי עצימות
סקואט 5X135 עכשיו מרוצה העומק
בנץ 4X125 אוכל תלב שלא ניסיתי חמישית
דדליפט 203X5 הסט היה קטוע אם אפשר לקרוא לזה סט ישלי בעיה להכנס לסט אפ שאני עובד לחזורת,משהו שצריך לעבוד עליו
דיפס עם משקל
וחתירה קלה לפאמפ
בטן סטטי

אימון מהנה עם שוהם. שוהמיקו

 

[F-E]

שבוע 6 יום ראשון נפח
סקואט 5X5X125 העומק השתפר בצורה משמעותית ליפטר ברמה גבוה מאשר
בנץ 5X5X110 לא הלך טוב בכלל שבוע שעבר הלך בקלות השבוע פשוט היה לי בא להקיא אחרי כל סט
חתירה 5X5X105 שיפור טכניקה בצורה משמעותית
פלור פרס 3X4X100 קשה קשה להתקדם
ביספס וסטטי

כרגיל אימון ארוך ומייאש אבל אין מה לעשות

 

[F-E]

שבוע 5 יום שלישי התאששות
סקואט 5X2X80
פרס 3X3X60 עשיתי פרס קל כי מחר אעשה את העצימות בגלל החג
לחיצה צרה 10X3X80
פשיטת גו

@Eliavitie וריבא חסר הלבס
מתרגש כי מחר עצימות שבוע 6 יום רביעי עצימות
סקואט 5X140 אני מאוד מרוצה מהעומק נתתי פוקוס מלא לעומק וזה השתלם
בנץ 3X130 זה דיי פי אר כי עד 130 בחיים לא לחצתי לחזרות
דדליפט 5X205 סט קטוע בגלל חוסר ריכוז והסנפת יתר של אמוניה אז יצא שקודם 3חזרות ואז2
חתירה
מקבילים עם משקל
ויתרתי על סטטי בגלל החשש לפספס את המטרונית האחרונה

אני מאוד מרוצה מהאימון בהתחשב שבאתי עם חום ומנוזל שמקבל כשל מלנשום

אימון משותף אם @Eliavitie מזלט על השיאים חביבי
שוהמיקו @שוהם.
וכל מיני טרולרים חסרי לבס
אה ו @Daniel- השכוח

 

[The Blast]

פוטין יש סרטונים ?

 

[F-E]

מתכנן לשבוע הבא, כל כניסה השבוע הייתה מאוד ספונטנית ולא היה לי אכפת מכלום שנכנסתי לסט העיקר לסיים את האימון עדכון משקל גוף 108
טעות להתאמן היום עכשיו יושב עם חום ורוצה להתאבד

 

[Eliavitie]

מתכנן לשבוע הבא, כל כניסה השבוע הייתה מאוד ספונטנית ולא היה לי אכפת מכלום שנכנסתי לסט העיקר לסיים את האימון עדכון משקל גוף 108
טעות להתאמן היום עכשיו יושב עם חום ורוצה להתאבד

מסכנוש שלי 3>