אני החלטתי לעשות את זה פעמיים בשבוע:
Bench press 3x5
פולי עליון 3x10
Press 3x8
לג פרס 3x8
2x12 ליד הקדמית
חשוב לציין שאין באפשרותי לעשות סקוואט ודדליפט.
יש לי כמה שאלות:
1. אתם ממליצים לשנות משהו או להוסיף?
2. יום לפני החדר כושר אני חייב לעשות אימון ריצה ומשקל גוף-מתח , מקבילים וכו...
זה יכול להעמיס על המפרקים?
תודה לעונים
Bench press 3x5
פולי עליון 3x10
Press 3x8
לג פרס 3x8
2x12 ליד הקדמית
חשוב לציין שאין באפשרותי לעשות סקוואט ודדליפט.
יש לי כמה שאלות:
1. אתם ממליצים לשנות משהו או להוסיף?
2. יום לפני החדר כושר אני חייב לעשות אימון ריצה ומשקל גוף-מתח , מקבילים וכו...
זה יכול להעמיס על המפרקים?
תודה לעונים
