מידע צריך מידע בנושא חלבונים

[Jordan23]

שלום אני בן 15 (בספמבר 16) ואני עובד בחדר כושר כבר חצי שנה פעמיים בשבוע.
בנוסף אני מתאמן כל יום בכדורסל אימון של שעה וחצי עד שעתיים.

הגובה שלי הוא 1.84 ואני שוקל 62~64 ק"ג.
יש לי מבנה גוף רזה אני לא סתם אחד שלא אוכל אז בבקשה בלי תגובות של: "תשמין" ><

עכשיו, אני מאוד רוצה וצריך להגדיל את מסת השריר שלי במיוחד בקיץ
אני מתאמן יותר אינטסיבי, אני מתאמן פי 2 יותר ואני לא ממש מצליח לאכול
כמו כמות האנרגיה שאני מוציא..

אני חושב שאני רוצה לשתות שייקים של חלבונים
אבל בחיים לא שמעתי על זה עד לפני אתמול
אז קראתי קצת באינטרנט ושאלתי אנשים שמבינים

אבל יש למישהו המלצה באיזה תדירות לקחת בשבוע, לפני או אחרי אימון,
אם אני צריך לאכול איזה פחמימה לפני השייק, מה הסוג המוביל בשוק,
וקצת מחירים יכול להיות טוב

תודה מראש !

 

[Mike Bikov]

תעשה טובה לכולנו ותלך לקרוא מאמרים בפורטל, אם אתה לא רוצה להשקיע קצת ולקרוא אז אל תצפה שנשקיע בך ונעשה לך את העבודה.
בניגוד לאתרים אחרים אנחנו לא מאכילים בכפית ולא ממש אכפת לנו, אם מישהו קורא ומתעניין אנו נשמח לעזור לו.